Nou, kom op, zo erg is 't nou ook weer niet. Ik loop de laatste tijd wel steeds met pijn en het wil maar niet echt over gaan. Liever even fietsen maar die keren dat 't deze week mooi fietsweer was, was 't qua werk te druk. Vandaag eindelijk tijd maar ja, donker dus weer niet fietsen. En dus lopen maar juist dat gaat 't meest lastig. Ok, niet zeuren en lopen. 5*5 minuten met 5 minuten pauze. Afwisselend tempo. Niet te snel en desalniettemin geeft de Forerunner de snelste 10 km sinds het gebruik van dat horloge: 58 minuten. In de 5 minuten pauze doe ik het echt rustig aan en dat ik dan toch op 58 minuten uitkom, met pijn, doet me deugd. Hoop nu op een mooi weekend want dan kunnen we eindelijk weer eens op de fiets. Zou mooi zijn.
http://connect.garmin.com/activity/640902495
donderdag 27 november 2014
maandag 24 november 2014
Tijd vliegt
En dan is 't alweer maandag. Iets meer dan een week geleden nog in Rome en nu al weer de tweede keer sinds de terugkeer de groepstraining op maandag. Volgens Gerrit moeten we nu, in deze periode, lang werk doen maar Klaas kies wederom, net als vorige week voor tamelijk kort werk:
2 - P2 - 1,5 - P2 - 2 - P2 - 1,5 - P2 - 2 - P2 - 1,5 - P2 - 2 - P2 - 3
Het lukt me niet om dat op passende wijze in de Garmin Forerunner te krijgen dus de statistieken vertekenen maar er werd redelijk doorgelopen mag ik zeggen. Vanuit de achterste positie, en letterlijk als rode lantaarndrager, kon ik dat prima beoordelen ;-)
Maar toch, ook deze zit weer in de knip. Benieuwd of Klaas de smeekbeden voor wat langer werk inwilligt. Je zou zeggen, met SinterKlaas in aantocht, dat het al raar moet lopen wanneer we volgende week niet....... Ik zeg verder niks meer.
http://connect.garmin.com/activity/639257698
2 - P2 - 1,5 - P2 - 2 - P2 - 1,5 - P2 - 2 - P2 - 1,5 - P2 - 2 - P2 - 3
Het lukt me niet om dat op passende wijze in de Garmin Forerunner te krijgen dus de statistieken vertekenen maar er werd redelijk doorgelopen mag ik zeggen. Vanuit de achterste positie, en letterlijk als rode lantaarndrager, kon ik dat prima beoordelen ;-)
Maar toch, ook deze zit weer in de knip. Benieuwd of Klaas de smeekbeden voor wat langer werk inwilligt. Je zou zeggen, met SinterKlaas in aantocht, dat het al raar moet lopen wanneer we volgende week niet....... Ik zeg verder niks meer.
http://connect.garmin.com/activity/639257698
zondag 23 november 2014
Weekend stroll
Zondagmorgen, mooi weer. De uitnodiging op zaterdagavond van Jelle om zondagmorgen heb ik al geaccepteerd. Rustige training vandaag want immers, ja, morgen is het alweer maandag en staat de groepstraining weer op het schema.
6*6 minuten met 30 seconden versnellen. Jelle geeft er zin in blijkbaar want de 30 seconden gaan weer bjusterbaerlik snel. Van de weeromstuit doe ik zelf ook een beetje mee en de versnellingen gaan lekker op tempo.
Mooi om zo aan de laatste dag van het weekend te beginnen.
http://connect.garmin.com/activity/638378063
6*6 minuten met 30 seconden versnellen. Jelle geeft er zin in blijkbaar want de 30 seconden gaan weer bjusterbaerlik snel. Van de weeromstuit doe ik zelf ook een beetje mee en de versnellingen gaan lekker op tempo.
Mooi om zo aan de laatste dag van het weekend te beginnen.
http://connect.garmin.com/activity/638378063
donderdag 20 november 2014
Zin
Tsja, soms heb je d'r gewoon zin in. Zoals vandaag. En dan moet het ook. Dus niet al te laat naar huis, thuis direct kleren uit en sportkleren aan en lopen maar. Gewoon lekker lopen, 't hoeft vandaag niet snel maar gewoon lekker lopen. En dat heb ik vandaag dus ook gedaan, lekker lopen. 4 * 10 minuten met wisselend tempo. Geen wind, wel donker maar toch het pad naar huis weer terug gevonden. Lekker zo..
http://connect.garmin.com/activity/636669226
http://connect.garmin.com/activity/636669226
woensdag 19 november 2014
Vakantie
Terug van een weekje vakantie in Rome. Bijna twee weken niks meer gedaan sinds de laatste keer hardlopen. In Rome wel heel veel gelopen omdat ook heel veen bezienswaardigheden op loopafstand van elkaar liggen en ook omdat we een hotel tegen het centrum aan hadden waar vanaf veel te voet kon worden bereikt. in die zin wandelend vele kilometers afgelegd.
Mooie stad, net een groot openlucht museum. Maar goed, het is weer voorbij (die mooie zomer, want het was daar nog circa 20 graden) en dus vandaag, maandag, weer meelopen in de groep.
5 series van afwisselend 1,5 en 2 minuten met daartussen een P van 2.
Kon ik het merken dat ik twee weken niet getraind had? Niet echt, het ging behoorlijk.
Moet wel zeggen dat ik eigenlijk wel blij was weer een dergelijke inspanning te kunnen leveren. Het gemiddelde diner was iets uitvoeriger dan thuis. Wel veel pasta's waar dus flink op gewandeld kon worden.
http://connect.garmin.com/activity/634967078
Mooie stad, net een groot openlucht museum. Maar goed, het is weer voorbij (die mooie zomer, want het was daar nog circa 20 graden) en dus vandaag, maandag, weer meelopen in de groep.
5 series van afwisselend 1,5 en 2 minuten met daartussen een P van 2.
Kon ik het merken dat ik twee weken niet getraind had? Niet echt, het ging behoorlijk.
Moet wel zeggen dat ik eigenlijk wel blij was weer een dergelijke inspanning te kunnen leveren. Het gemiddelde diner was iets uitvoeriger dan thuis. Wel veel pasta's waar dus flink op gewandeld kon worden.
http://connect.garmin.com/activity/634967078
maandag 3 november 2014
Maandagtraining
Vanwege de vroeg invallende duisternis is weer geswitcht van start locatie. In de bossen rondom Oranjewoud zullen we voorlopig rond deze tijd niet meer lopen, daarvoor is het er nu te donker.
Vanaf het parkeerterrein P6 van het voetbalstadion vertrekken we nu voor weer een omvang training: 3-2-3-2-3-2-3-2-3 met daartussen steeds 1,5 rust.
Het loopt allemaal wel lekker en de gang zit er aardig in.
Wellicht dat ik deze week nog een keer kan sporten maar dan is het, vanaf vrijdag, even een weekje gedaan vanwege een korte vakantie.
Kijken wat een poosje rust oplevert. Misschien meer dan voldoende honger naar de fiets of de hardloopschoenen.
http://connect.garmin.com/activity/625868649
Vanaf het parkeerterrein P6 van het voetbalstadion vertrekken we nu voor weer een omvang training: 3-2-3-2-3-2-3-2-3 met daartussen steeds 1,5 rust.
Het loopt allemaal wel lekker en de gang zit er aardig in.
Wellicht dat ik deze week nog een keer kan sporten maar dan is het, vanaf vrijdag, even een weekje gedaan vanwege een korte vakantie.
Kijken wat een poosje rust oplevert. Misschien meer dan voldoende honger naar de fiets of de hardloopschoenen.
http://connect.garmin.com/activity/625868649
zaterdag 1 november 2014
Eend in de bek
De zon scheen en het zou een mooie dag worden, 17 tot 21 graden en dat op 1 november.
Geen Assepoester maar wel een flinke Zuid-Wester poester, dat wel. Een beetje uitgekiend dat ik eerst een deel tegen de wind in zou hebben om dan vervolgens een flink deel van de route van de wind in de rug te kunnen genieten. Zo'n beetje vanaf Balk tot aan Sneek. Dan nog via Joure terug naar Heerenveen en dat leek me een beetje zijwind te worden.
Het was uitstekend weer om te fietsen maar de wind tegen was flink.
Het eerste deel van de route, tot net voorbij Balk was het gemiddelde dan ook 'slechts' 26,6 km/uur.
Vlak voorbij Balk moest er even tijd voor een sanitaire stop gemaakt worden. De Garmin plaatst zich vervolgens, normaal gesproken, in de auto-pauze stand waarna, een keer weer in beweging de registratie normaal doorgaat. Deze keer heb ik vervolgens nog een aantal kilometers gefietst met een snelheid van 0,2 km p/uur waarbij ik in totaal 0 meter heb afgelegd. Dat leek me niet bemoedigend waarna ik besloot om de Garmin middels een herstart tot de orde te roepen. De Garmin heeft kortgeleden een firmware update gehad. Ik denk dat daarmee wat nieuwe features zijn geïmplementeerd.
http://connect.garmin.com/activity/624415823 (deel I)
Het tweede deel had ik inderdaad tot aan Sneek de wind in de rug en dus kon er tempo worden gemaakt. Helaas had ik het stuk vanaf Sneek terug naar huis iets te gunstig ingeschat en was het toch meer tegen de wind in dan ik dacht. Om de snelheid er een beetje in te houden moest ik flink doorstampen en toen ik thuiskwam had ik dan ook wel de eend in de bek (de ein yn'e bek).
http://connect.garmin.com/activity/624415840 (deel II)
Maar goed, zoals dat altijd gaat, eenmaal weer thuis overheerst het goede gevoel: dat hebben we maar weer gedaan.
Geen Assepoester maar wel een flinke Zuid-Wester poester, dat wel. Een beetje uitgekiend dat ik eerst een deel tegen de wind in zou hebben om dan vervolgens een flink deel van de route van de wind in de rug te kunnen genieten. Zo'n beetje vanaf Balk tot aan Sneek. Dan nog via Joure terug naar Heerenveen en dat leek me een beetje zijwind te worden.
Het was uitstekend weer om te fietsen maar de wind tegen was flink.
Het eerste deel van de route, tot net voorbij Balk was het gemiddelde dan ook 'slechts' 26,6 km/uur.
Vlak voorbij Balk moest er even tijd voor een sanitaire stop gemaakt worden. De Garmin plaatst zich vervolgens, normaal gesproken, in de auto-pauze stand waarna, een keer weer in beweging de registratie normaal doorgaat. Deze keer heb ik vervolgens nog een aantal kilometers gefietst met een snelheid van 0,2 km p/uur waarbij ik in totaal 0 meter heb afgelegd. Dat leek me niet bemoedigend waarna ik besloot om de Garmin middels een herstart tot de orde te roepen. De Garmin heeft kortgeleden een firmware update gehad. Ik denk dat daarmee wat nieuwe features zijn geïmplementeerd.
http://connect.garmin.com/activity/624415823 (deel I)
Het tweede deel had ik inderdaad tot aan Sneek de wind in de rug en dus kon er tempo worden gemaakt. Helaas had ik het stuk vanaf Sneek terug naar huis iets te gunstig ingeschat en was het toch meer tegen de wind in dan ik dacht. Om de snelheid er een beetje in te houden moest ik flink doorstampen en toen ik thuiskwam had ik dan ook wel de eend in de bek (de ein yn'e bek).
http://connect.garmin.com/activity/624415840 (deel II)
Maar goed, zoals dat altijd gaat, eenmaal weer thuis overheerst het goede gevoel: dat hebben we maar weer gedaan.
Abonneren op:
Posts (Atom)