Onder mindere weersomstandigheden de groepstraining afgewerkt. Lichte regenval en voor de helft wind tegen.
De oefening was ook niet in het Garmin sporthorloge te krijgen: 4*(1,5-P1-3) met aansluitend nog een keer 4 minuten. In mijn eigen tempo achter de groep aangehobbeld waarbij ik ook het loopje van gisteren nog een beetje voelde.
Ook deze zit er weer op. Hopen dat 't weer een beetje meewerkt zodat ik drie keer in de week kan lopen om zodoende weer een beetje op mijn oude niveau terug te keren.
https://connect.garmin.com/modern/activity/952286657
maandag 9 november 2015
zondag 8 november 2015
Family Run
Vorige week zondag en maandag gelopen. Toen ging het prima maar de dagen erna behoorlijk spierpijn. Vandaag maar weer eens proberen, liever gisteren maar toen was 't slechter weer.
Vandaag 8*3 minuten met P2. Samen gelopen met Stuart, mijn oudste zoon. Hij heeft een beetje ingehouden voor mij maar het ging best aardig. Gemiddeld zo'n 11 km p/uur. Het was weer prettig lopen in de bossen van Oranjewoud met een mooi zonnetje erbij. Veel wandelaars en hardlopers tegengekomen.
Morgen is er weer een dag en staat de groepstraining weer op 't programma dus na 8*3 was 't weer mooi geweest.
https://connect.garmin.com/modern/activity/950841506
Vandaag 8*3 minuten met P2. Samen gelopen met Stuart, mijn oudste zoon. Hij heeft een beetje ingehouden voor mij maar het ging best aardig. Gemiddeld zo'n 11 km p/uur. Het was weer prettig lopen in de bossen van Oranjewoud met een mooi zonnetje erbij. Veel wandelaars en hardlopers tegengekomen.
Morgen is er weer een dag en staat de groepstraining weer op 't programma dus na 8*3 was 't weer mooi geweest.
https://connect.garmin.com/modern/activity/950841506
maandag 2 november 2015
Aansluiting
Na gisteren voor het eerst weer te hebben gelopen dan vandaag maar direct weer bij de groep aangesloten want, ja, dat leven en die groep gaat ook gewoon door.
Wel mijn eigen 'oefening' gelopen: 10*3 minuten met P2.
Voelde mijn bovenbenen na het loopje van gisteren wel mar dat is ook niet zo gek natuurlijk.
Nu, terwijl ik dit type voel ik ook behoorlijk dat ik gelopen heb maar daar zijn we binnenkort wel doorheen hoop en denk ik.
En het meelopen met de groep? Tsja, het was mistig en donker vandaag, dus die was ik na een kwartiertje kwijt, uit het zicht en pas bij de finishplaats weer teruggezien.
Volgende keer beter.
https://connect.garmin.com/modern/activity/945578946
Wel mijn eigen 'oefening' gelopen: 10*3 minuten met P2.
Voelde mijn bovenbenen na het loopje van gisteren wel mar dat is ook niet zo gek natuurlijk.
Nu, terwijl ik dit type voel ik ook behoorlijk dat ik gelopen heb maar daar zijn we binnenkort wel doorheen hoop en denk ik.
En het meelopen met de groep? Tsja, het was mistig en donker vandaag, dus die was ik na een kwartiertje kwijt, uit het zicht en pas bij de finishplaats weer teruggezien.
Volgende keer beter.
https://connect.garmin.com/modern/activity/945578946
zondag 1 november 2015
Back in town!
Nou, daar is ie dan weer. Terug in training na twee maanden stilstand. Rustig aan begonnen, samen met Jelle, 6*3 minuten met P2.
Had gedacht dat ik wellicht na een paar minuten stil zou moeten staan om naar lucht te happen maar niks daarvan, het ging best goed mag ik zeggen. 10*3 was vast ook wel gelukt maar ja, niet direct overdrijven he. Ook qua tempo viel het mee. En,... geen pijn gevoeld onder 't lopen. Misschien wel een klein beetje pijn verwacht (ribben & schouder) maar gelukkig, geen pijn!
't Herstel gaat toch wel heel voorspoedig moet ik zeggen.
Wat de oorzaak is geweest van de 2 maanden stilstand is genoegzaam bekend, de gemaakte kilometers tijdens Climbing for Life in de Vogezen moet ik nog maar een keer uploaden om ook die administratie weer kloppend te hebben. Maar dat komt wel een keer.
Zometeen eerst naar de Friese derby sc Heerenveen - sc Cambuur. Is 't sowieso een memorabele 1ste november.
https://connect.garmin.com/modern/activity/943878765
Had gedacht dat ik wellicht na een paar minuten stil zou moeten staan om naar lucht te happen maar niks daarvan, het ging best goed mag ik zeggen. 10*3 was vast ook wel gelukt maar ja, niet direct overdrijven he. Ook qua tempo viel het mee. En,... geen pijn gevoeld onder 't lopen. Misschien wel een klein beetje pijn verwacht (ribben & schouder) maar gelukkig, geen pijn!
't Herstel gaat toch wel heel voorspoedig moet ik zeggen.
Wat de oorzaak is geweest van de 2 maanden stilstand is genoegzaam bekend, de gemaakte kilometers tijdens Climbing for Life in de Vogezen moet ik nog maar een keer uploaden om ook die administratie weer kloppend te hebben. Maar dat komt wel een keer.
Zometeen eerst naar de Friese derby sc Heerenveen - sc Cambuur. Is 't sowieso een memorabele 1ste november.
https://connect.garmin.com/modern/activity/943878765
maandag 24 augustus 2015
Looptraining
Na de Geants des Ardennes van afgelopen zaterdag is 't weer tijd voor de maandagse looptraining.
Inlopend op weg naar het startpunt gaat 't nog niet van harte maar na de inleidende loopscholing gaat 't weer wat beter.
Op het programma staat 6*3 met P2. Ik heb wat ruzie met de Garmin en daarin staat de oefening verkeerd maar dat mag de pret niet drukken.
Niet lang na de finish en net wanneer ik weer thuis ben barst er een onweer los. Mazzel gehad.
https://connect.garmin.com/modern/activity/876292988
Inlopend op weg naar het startpunt gaat 't nog niet van harte maar na de inleidende loopscholing gaat 't weer wat beter.
Op het programma staat 6*3 met P2. Ik heb wat ruzie met de Garmin en daarin staat de oefening verkeerd maar dat mag de pret niet drukken.
Niet lang na de finish en net wanneer ik weer thuis ben barst er een onweer los. Mazzel gehad.
https://connect.garmin.com/modern/activity/876292988
Geants des Ardennes, KOMmetjes en PR's
Vrijdag vertrokken naar 's Gravenvoeren om daar 's middags alvast wat kilometers te maken ter voorbereiding op de 113 kilometer variant van de Geants des Ardennes op de volgende zaterdag.
Heerlijk gefietst onder prachtige omstandigheden in prettig gezelschap.
Bijna 60 km met zo'n 800 hoogtemeters onder andere verzameld via Les Waides, een pittige klim die ik in de Klimclassic al 2 keer ben gepasseerd.
Het verblijf daarna in Hotel de Kommel was zeer prettig. Was daar gebruik gemaakt van Apfelstrudel dan was het wat mij betreft alleen al op het onderdeel presentatie uitgedraaid op een ruime 9,5.
Jammer dat het ontbijt pas kon worden genuttigd vanaf 08:00 uur alhoewel dat de nachtrust wel ten goede is gekomen. Dat was zeker prettig omdat ik de nacht ervoor pas om half drie in bed lag na een bezoek aan SAIL.
Wat laat gestart derhalve in Angleur waar het ook zoeken was naar een parkeerplaats voor de auto. Het mooie weer had kennelijk veel deelnemers doen besluiten om ter plekke in te schrijven.
Een mooie maar pittige tocht waarvan met name het deel tot aan de eerste ravitaillering de nodige inspannende klimmen kende waaronder de Côte de Chambralles die pieken kent tot 15% en de Côte de Niaster die tot 11% gaat maar wel 2,7 km lang is met een gemiddelde van 8%.
Het warme weer noopte tot veel vochtinname. Na een klein dipje zo tussen de 40 en 50 km maar na de eerste ravitaillering ging het echter opperbest. Heerlijk gefietst. Hopen dat het tijdens Climbing for Life in de Vogezen net zo gaat.
De enigszins gevreesde beklimming over de Mur de Strivay, vanwege de naam, viel mee. Ook het aantal door de organisatie opgegeven aantal hoogtemeters viel mee: geen 2400 maar zo rond de 2000.
Wel geleerd dat je na het finishen je fietscomputer weer moet uitzetten. Doe je dat niet, vergeten dus, scoor je in de auto het ene PR na het andere en ben je op heel veel plaatsen King of the Mountain.
https://connect.garmin.com/modern/activity/875936799
https://connect.garmin.com/modern/activity/872721631
Heerlijk gefietst onder prachtige omstandigheden in prettig gezelschap.
Bijna 60 km met zo'n 800 hoogtemeters onder andere verzameld via Les Waides, een pittige klim die ik in de Klimclassic al 2 keer ben gepasseerd.
Het verblijf daarna in Hotel de Kommel was zeer prettig. Was daar gebruik gemaakt van Apfelstrudel dan was het wat mij betreft alleen al op het onderdeel presentatie uitgedraaid op een ruime 9,5.
Jammer dat het ontbijt pas kon worden genuttigd vanaf 08:00 uur alhoewel dat de nachtrust wel ten goede is gekomen. Dat was zeker prettig omdat ik de nacht ervoor pas om half drie in bed lag na een bezoek aan SAIL.
Wat laat gestart derhalve in Angleur waar het ook zoeken was naar een parkeerplaats voor de auto. Het mooie weer had kennelijk veel deelnemers doen besluiten om ter plekke in te schrijven.
Een mooie maar pittige tocht waarvan met name het deel tot aan de eerste ravitaillering de nodige inspannende klimmen kende waaronder de Côte de Chambralles die pieken kent tot 15% en de Côte de Niaster die tot 11% gaat maar wel 2,7 km lang is met een gemiddelde van 8%.
Het warme weer noopte tot veel vochtinname. Na een klein dipje zo tussen de 40 en 50 km maar na de eerste ravitaillering ging het echter opperbest. Heerlijk gefietst. Hopen dat het tijdens Climbing for Life in de Vogezen net zo gaat.
De enigszins gevreesde beklimming over de Mur de Strivay, vanwege de naam, viel mee. Ook het aantal door de organisatie opgegeven aantal hoogtemeters viel mee: geen 2400 maar zo rond de 2000.
Wel geleerd dat je na het finishen je fietscomputer weer moet uitzetten. Doe je dat niet, vergeten dus, scoor je in de auto het ene PR na het andere en ben je op heel veel plaatsen King of the Mountain.
https://connect.garmin.com/modern/activity/875936799
https://connect.garmin.com/modern/activity/872721631
woensdag 19 augustus 2015
Avondritje
Na enkele dagen met regen tot zeer veel regen is het nu weer prima weer om te fietsen. Het was alweer een week geleden dat ik gefietst had. Wel twee keer gelopen maar nu kan er weer gefietst worden.
Vrijdag naar Belgisch Limburg om alvast wat te acclimatiseren in de omgeving en dan zaterdag de Geants des Ardennes voor de 113 km met 2400 hoogtemeters. Vandaag mooi nog even wat kilometers maken. Het wordt trouwens merkbaar vroeger donker dus het is alweer zover dat er tegenaan gefietst moet worden om voor de schemering terug te zijn. Volgende keer misschien maar een lichtje op de fiets.
Heerlijk gefietst, praktisch geen wind en da's ook leuk voor de verandering.
https://connect.garmin.com/modern/activity/870961191
Vrijdag naar Belgisch Limburg om alvast wat te acclimatiseren in de omgeving en dan zaterdag de Geants des Ardennes voor de 113 km met 2400 hoogtemeters. Vandaag mooi nog even wat kilometers maken. Het wordt trouwens merkbaar vroeger donker dus het is alweer zover dat er tegenaan gefietst moet worden om voor de schemering terug te zijn. Volgende keer misschien maar een lichtje op de fiets.
Heerlijk gefietst, praktisch geen wind en da's ook leuk voor de verandering.
https://connect.garmin.com/modern/activity/870961191
Abonneren op:
Posts (Atom)