Si, of beter No

Al een aantal weken staan de sportieve activiteiten op een laag pitje. Dat heeft deels te maken met de weersomstandigheden die daartoe minder uitnodigen maar grotendeels ook met de enigszins slepende blessure, de pijntjes tijdens maar met name na het hardlopen.

Vorige daarom maar een bezoek gebracht aan de sportarts. Diagnose: ontsteking van het SI-gewricht. SacroIliac, vandaar SI. Nooit van gehoord, wel gevoeld dus. Er is zelfs een hele website aan gewijd en het web staat vol met artikelen en filmpjes over pijnklachten verband houdende met deze gewrichten.

Resultaat van het consult: oefeningen mee, sporten en dus ook hardlopen mag wel maar geen gekke dingen doen, geen sprintjes en zo.

Na precies twee weken gisteren dan toch maar weer eens gaan lopen. De twee weken rust deden me niet alleen naar een sportieve inspanning snakken maar hadden ook de klachten doen verminderen.

Dus...... bijna 10 km rustig hardgelopen (10 km/uur). En dat had ik dus niet moeten doen. Vrij snel na het beëindigen van het loopje was de pijn in mijn rug nogal aanwezig. Amputatie, begeleid wonen, rollator, rolstoel: het kwam allemaal in me op als reële optie.

Een laag Midalgan, een nog aanwezige zware onstekingsremmer, binnen de THT datum!, en vrij vroeg gestrekt in bed hebben de situatie gelukkig wel al weer enigszins verbeterd maar lopen gaat nog verre van soepel. Terwijl ik dit type zit ik achter mijn laptop op de eerste verdieping van ons kantoorpand. De koffieautomaat staat op de begane grond. Ik drink een stuk minder koffie.

Nou ja, voorlopig maar even niet hardlopen, hopen dat rust de zaak verder doet verbeteren en dan straks maar hopen op goed weer om zodat ik op de fiets toch de conditie op peil kan houden.

Lieverkoekjes

Vandaag de groepstraining weer. Het mag rustig, zegt Klaas. De oefening is lastig (onmogelijk) in de Garmin te krijgen. 2 * (2,5-2,5-3,5-3,5-2-2) met daartussen een P van 1,5. Een lange oefening dus.

Nou loop ik de laatste tijd toch wel iedere keer met een zeurderig pijntje. Ik kan er wel om lopen maar helemaal 100 punten is 't niet.

Het lopen zelf gaat op zich wel aardig maar wanneer de oefening er op zit voel ik het weer des te meer. Het terug naar huis wandelen levert zelfs problemen op. Morgen maar een afspraak met de sportarts inplannen. Zo gaat het niet goed.

Liever even fietsen dat levert geen pijntjes op maar ja, dan moet het weer wel meewerken.


http://connect.garmin.com/activity/651500740
http://connect.garmin.com/activity/651500730

Minder

Minder....., wanneer ik het nog twee keer zou herhalen citeer ik een dubieuze figuur. Bovendien wil ik eigenlijk ook niet minder maar juist meer. Trainen heb ik het dan over. Als het droog is ga ik fietsen, heb ik mezelf voorgehouden. Nu moet alleen ook nog samenvallen het moment waarop het droog is, liefst met blauwe lucht, en het moment waarop ik ook daadwerkelijk in staat ben om te gaan fietsen. De afgelopen week was het weer nogal regenachtig en de enkele keer dat het droog (en blauw) was had ik andere bezigheden. Het aantal keren dat ik sport of train is daarmee een stuk minder dan ik eigenlijk zou willen.

Vanmorgen dan toch maar weer even lopen anders komt er niks van. Samen met Jelle. Het is nogal frisjes wanneer we op deze zondagmorgen gaan lopen. Het duurt ook nogal lang voordat ook de spieren zijn opgewarmd en het lopen iets makkelijker gaat. Beide lopen we met "zware benen". Desalniettemin, we hebben weer een aantal kilometers gelopen op een acceptabele manier. Afwisselend tempo gedurende 8*5 minuten. De wat snellere gedeelten daaruit toch om en nabij de 12 km/uur.

Uiteindelijk staat er 9,6 km op de teller. Ik vind het mooi voor vandaag. Morgen mogen we weer.


http://connect.garmin.com/activity/650568660

Watjes

Maandag en DUS TRAINEN!!! Maar ja, het was wel erg regenachtig en een belangrijk smaldeel van de groep was huiverig voor de mogelijke regen. Watjes dus. Trainer Klaas uit voorzorg maar afgebeld. Heel eerlijk moet ik zeggen, wanneer het om vijf uur had geregend dan was ik ook liever binnen gebleven.

Maag bikkel zijnde had ik met Henk en Jelle afgesproken om toch te gaan lopen mits het om circa vijf uur maar droog zou zijn. Dat was het en dus gelopen. En, I might add, het ging van een leien dakje. Niet te hard in het donker maar lekker soepel een duurtraining van 4 * 10 minuten.

Blij dat we toch zijn gaan lopen.

http://connect.garmin.com/activity/647654583

Raindrops keep falling on my head

....zong B.J. Thomas in 'Butch Cassidy & The Sundance Kid". Raindrops die vandaag ook vielen en daar had ik niet echt op gerekend want het KNMI had mooi weer beloofd. Raindrops ook die gedurende het ritje af en toe in lichte mate uit een overschuivend grijs wolkje vielen. Gelukkig duurde het steeds maar kort en viel er niet veel uit.
Nu ik dit type, halverwege de middag is het strak blauw en heeft 't KNMI intussen gelijk gekregen. Even gedacht aan omkeren maar niet gedaan, doorgezet en uiteindelijk tevreden met een rondje van net iets meer dan 40 kilometer. Tijdens het fietsen klaarde het al aardig op waardoor ik bedacht dat ik mezelf zelfs iets te dik had aangekleed, inclusief de dichte handschoenen model "Arctic". Ik moet zeggen, geen moment koude handjes gehad maar ja, het was ook al een stuk minder koud.

Hoe dan ook, weer 40 km om bij te schrijven in de voorbereiding op de voorjaarsklassiekers.

http://connect.garmin.com/activity/646144614

Fingerspitzengefühl

Ik had vandaag zin om te fietsen. Dat gaat me wellicht iets beter af dan lopen tegenwoordig want het lopen is de laatste weken met af en toe pijn. Fietsen is wat dat betreft minder belastend, denk ik. Ik moet ook zeggen dat ik bij het fietsen vandaag geen pijntjes heb vernomen. Tot zover goed.

Gedurende de eerste 10 km vandaag, ook nog wind mee, heb ik me meermalen afgevraagd of ik niet beter kon omkeren en de warme kachel opzoeken. Met name mijn fingerspitzen (ondanks, uiteraard, hele handschoenen) waren wel heel erg koud en dat voelde niet prettig. Maar ja, even doorbijten denk je dan. Gaat vanzelf wel over. Uiteindelijk voelde ik ze ook niet meer en dan heb je er ook geen last meer van. Bovendien naderde de 20 km en het totale rondje is net iets meer dan 40 dus omkeren heeft op een gegeven moment ook geen zin meer.

De terugweg ging trouwens deels tegen de wind in, dat had ik wellicht anders kunnen doen. Het was koud tegen de oostenwind in. De Garmin gaf als minimum temperatuur -4 graden Celsius aan. Gevoelstemperatuur, dat wel. Nou ja, uiteindelijk ook wel weer stoer dacht ik om redelijk door te fietsen maar de laatste kilometers gingen niet overdreven makkelijk. Was ook al weer even geleden dat ik op de fiets zat. Als 't maar droog blijft binnenkort op herhaling. Dan wel andere handschoenen. Ondanks dat ik nu dichte handschoenen aanhad, had ik erg koude handjes (zwakke plek). Dan trekken we de nog niet eerder gedragen handschoenen type "Arctic" aan. Dan moet 't helemaal een fluitje zijn, van een cent schat ik zo of iets meer.....nou ja, zie maar even.

http://connect.garmin.com/activity/644295958

Niet goed

Het lopen gaat de laatste weken gepaard met pijn. Dit weekend al niet gelopen, niet zoveel zin en bovendien koud. Dat laatste is normaal gesproken niet erg maar ik gebruik het nu meer als smoes om niet te gaan lopen.

Het lopen vandaag gaat in 't begin nog wel goed maar nadat de training erop zit heb ik even moeite om op mijn linkerbeen te kunnen staan. Het is net alsof ik ouder wordt en steeds meer kwaaltjes krijg. Daar zit ik niet op te wachten. Even de zaak rust gunnen dan? Tsja, dat is niet echt de bedoeling. Hopen dat 't nog een aantal keren goed weer is dan denk ik dat ik met fietsen beter af ben. Komt er iets minder op aan.

We zullen 't zien.

http://connect.garmin.com/activity/643371962