PR

Althans een PR volgens mijn Garmin. De laatste 40 km van mijn ritje gisteravond zouden de snelste zijn die dit Garmin apparaat heeft geregistreerd. Zou zo maar kunnen want de laatste 35 zat de wind mee en er stond een aardig windje gisteren. Vanaf Heerenveen naar Sneek was het tegen de wind in. Samen fietsend met Jelle een mooie gelegenheid om even de dag en de stand van zaken in de wereld door te nemen.
Bij Sneek even wat hoogtemeters gemaakt op de Duvelsrak brug, fietsend wel te verstaan. Het bord met de aanmaning "Steile Helling, Fietsers afstappen" hebben we niet gezien.

Na de hoogtemeters voor de wind terug naar Heerenveen via De Hommerts, Woudsend en St. Nyk.
Afstand ongeveer 35 km en dat was ook bijna de gemiddelde snelheid.

Misschien vrijdag de Veluwe maar weer eens over.

http://connect.garmin.com/activity/553587506

 

 

Trainerswissel

Vandaag de gebruikelijke wekelijkse looptraining maar ditmaal wel met Klaas maar niet als trainer. Die rol werd vandaag overgenomen door Charlotte, dochter van Klaas, die de ALO doet. Die gebruikte de loopgroep kennelijk als oefenobject in het kader van haar studie. Dat betekende overigens een pittige training. De strenge rol van Charlotte kwam al direct tot uiting in de voorafgaande loopoefeningen. De dingen die we nu moesten doen, doen we anders nooit! Da's niet helemaal waar maar er zaten wat nieuwe oefeningen bij en dat kon ik voelen.

Ik was een beetje van slag door de bijzondere situatie waardoor ik bij de Garmin niet op de juiste knopjes heb gedrukt. De oefening was 4 series van 5 * 30 seconden met 2 minuten joggen daartussen en als seriepauze 3 minuten. De 30 seconden uiteraard op flink tempo. Pittige oefening.
Volgende week neemt Charlotte de honneurs weer waar dus ik zal me goed voorbereiden.


http://connect.garmin.com/activity/551749091

Druk op het fietspad

Ik had me eerst voorgenomen om op zaterdag naar de jaarlijkse BBQ georganiseerd door mijn schoonzus te fietsen. Net over de afsluitdijk, vanaf Heerenveen 112 km maar aangezien Buienradar vanaf 12 uur nogal wat regenbuitjes of in ieder geval veel verdachte wolkenpartijtjes aangaf toch maar van afgezien.
Zondag maar even fietsen dan. Samen met Elliott tegen de wind in eerst naar Sneek via St. Nyk, Woudsend en De Hommerts. In Sneek een neef opgezocht en daarna voor de koffie met aardbeienvlaai naar mijn zus, ook in Sneek. Vervolgens voor de wind via Joure terug naar Heerenveen. In totaal 75 km. Ik ben volgens mij nog nooit onderweg zoveel fietsers, waarvan het merendeel (?) racefietsers tegengekomen. Sowieso was het druk. Niet alleen op het fietspad maar ook op het water. Voor elke brug die we tegenkwamen moesten we wachten. Maar het was dan ook aangenaam fietsweer.


http://connect.garmin.com/activity/551015310

Alweer?

Na afgelopen maandag te hebben gelopen en dinsdagavond al te hebben gefietst ontlokte de uitspraak dat ik op woensdag weer ging fietsen bovenstaande uitspraak thuis. Ja, alweer! In de tour fietsen ze toch ook elke dag? Vond ik wel een krachtig argument.

Bovendien had Jelle mij gevraagd of ik ging fietsen en dan kan ik niet nee zeggen. Mooi fietsweer en dan een beetje lui in de tuin zitten? Dat kan later nog wel. Klein rondje dus.

Eerst richting Tynje en Nijbeets en dan via Beetsterzwaag en Gorredijk weer naar Heerenveen. Tot voorbij Nijbeets tegen de wind in en die was best krachtig. Vanaf Beetsterzwaag richting Gorredijk de wind of achter of zijdelings maar niet tegen en toen kon het grote blad erop en waren we in no-time weer in Heerenveen.

Daarna nog even lekker in de tuin gezeten ;-)

http://connect.garmin.com/activity/548270416

Gong is alles

"We kunnen nog even een stukje gaan fietsen", had ik geopperd bij mijn zoon Elliott. "Akkoord", was het antwoord maar dan niet eerder dan een uur of acht, het moest nog even afkoelen vond hij.

Zo rond kwart over acht dus op de fiets en dat betekent ook dat het niet meer een lang ritje zou kunnen worden. Een rondje Akkrum, zo'n 40 km is dan een aardig rondje om te doen. Deze keer kwam het bijzonder goed uit want eerst tegen de wind in en vanaf Akkrum wind mee. Bijna helemaal tot aan huis toe en er stond een aardig briesje dus na Akkrum ging het snel. Tegen de wind in ga ik voorop als windbreker en voor de wind rijd ik voorop als gangmaker, dat is zo'n beetje de rolverdeling wanneer we samen fietsen.

Flink doortrappend, dat gemiddelde van >30 kunnen we net halen, komen we weer bij Heerenveen. Het laatste stukje dreigt Elliott wat af te haken dus stop ik de fietscomputer en wacht hem op om rustig de laatste 4-5 kilometer naar huis af te leggen.

Het zijn wat korte stukjes steeds de laatste tijd maar wel fijn om te doen. Zoals gezegd, misschien vrijdag maar eens de Veluwe op zoeken en dan wat meer kilometers maken.

Zaterdag is er de jaarlijkse BBQ in Zwaag, bij Hoorn. 112 km op de fiets vanaf Heerenveen. Misschien dat ik dat ook maar eens op de fiets moet doen.

http://connect.garmin.com/activity/547598821

Walking in the rain

Volgens mij een nummer van Neil Sedaka maar dat is meer een naam die bekend is bij oudjes zoals ik.

Het regende vandaag, maandag, lichtjes. Blij toe dat de ergste hitte van het afgelopen weekend voorbij is. Bij ruim boven de 30 was ik ook niet gaan lopen maar nu was het prima. Lichte regen bij de start maar dat werkte eerder verkoelend. Mocht ook wel want de training vandaag was pittig: 15 * 1 minuut met P2. Ik heb de werking van de Garmin bijna in de smiezen dus er ging maar weinig fout maar dat er iets fout ging is in de ronde registratie nog wel te zien. Hoe dan ook, de meeste minuten gingen ruim in de 14 of net boven de 15.

Vandaag dus lekker gelopen, misschien later in de week nog even fietsen op of over de Veluwe.

http://connect.garmin.com/activity/546523331

Cooling Down

Wat was 't warm vandaag. Overdag fietsen zag ik geen heil in, maar even wachten tot het begin van de avond. 's Middags de beelden gezien van de Alpen etappe naar Risoul en daar voldoende inspiratie van opgedaan. Die beelden zetten je toch aan het denken: zat ik maar weer eens in die omgeving! Prachtig!

Voorlopig moeten we het nog even doen met de Friese omgeving, ook mooi. Om 19:00 met Jelle afgesproken voor een rustig ritje, het was nog warm genoeg.

Mooi rondje via Akkrum en Irnsum naar Sneek en dan terug via Joure naar Heerenveen. Al met al een dikke 50 km. De rijwind voelde zelfs warm aan en de inhoud van de bidon warmde volgens mij ook op. Toch lekker even zo'n stukje rijden. 't Zorgde toch voor wat beweging en tijdelijk een heel klein beetje afkoeling.

http://connect.garmin.com/activity/544925865 

Genieten

Rare dag vandaag, althans het latere deel. Eerst hoor je dat er een vliegtuig is neergestort. Da's niet best. De Utrechtse serieverkrachter is na 20 jaar opgepakt, dat is mooi. De moeder van Elliott's vriendinnetje krijgt te horen dat ze is uitbehandeld, net 50 jaar geworden. Dat is verschrikkelijk en uiteraard is hij daardoor behoorlijk van slag. Dat heeft ook zijn invloed op mij.

Het leert mij dat je van alle tijd die je gegeven is moet proberen te genieten en geen dingen onnodig moet uitstellen tot later. Op een dag als vandaag, veel zon en ronduit warm kan dat er ook uit bestaan om gewoon lekker te gaan fietsen. Samen met Jelle deze keer. Eerste dertig kilometer voor de wind en dus doen we het rustig aan. De kilometers vanaf Lemmer terug naar Heerenveen is het grotendeels tegen de wind in maar die gaan wel het snelst. Onderweg is er nog een fietser die aanpikt en bij wil blijven maar zonder dat daar woorden voor nodig zijn schroeven we het tempo iets verder op tot zo'n 35 km/uur en dan waait onze gastfietser eraf.

In Heerenveen aangekomen besef ik me dat de gedachten even alleen bij het tempo rijden tegen de wind in zijn geweest. Mooi werk, dat fietsen.

http://connect.garmin.com/activity/543626152

SM Advies

Nee het is niet wat je denkt maar morgen doe ik een Sport Medisch Advies keuring. Vanaf 2009 doe ik dit jaarlijks. Een soort APK van mezelf. De resultaten zijn vanaf dat ik er mee begon steeds beter geworden maar hoe lang kan dat doorgaan? Vandaag maar niet al te inspannend trainen. Klaas heeft overigens wel de altijd inspannende training 10*1,5 minuut op het programma staan. Wil hij bij de eerste 5 keer 1,5 minuut nog 2 minuten rust toestaan, de laatste 5 keer nog maar 1 minuut. Die minuut korter is te merken.

De registratie op de Garmin is weer volkomen van slag alhoewel, het zal deze keer wel aan mezelf liggen. Ik ben niet zo handig met al die moderne dingen. Nou ja...

Morgen d'r voor! Kijken of we toch weer beter kunnen presteren dan vorig jaar. Wordt vervolgd.

http://connect.garmin.com/activity/541557275

Avond Etappe

Mooi weer om aan het begin van de avond nog even een stukje te fietsen. Misschien wel even de frustratie na de uitschakeling van gisteravond wegtrappen, kan natuurlijk ook. Hoe dan ook, het voelde goed, genoeg agressie om me zelf even te laten gaan. Kort stukje maar, 40 km, maar met een mooi gemiddelde afgerond (31,2 km/uur). Kortom, tot tevredenheid stemmend. Volgens mij zelfs een PR!

Wel warmpjes onderweg dus flink bezweet weer thuisgekomen.

http://connect.garmin.com/activity/538561161

Zweten

Vandaag tijdens de looptraining een omvangtraining dus geen tempohardheid. 8*4 minuten luidt het recept met na elke 4 minuten 1 minuut wandelen en na 8 minuten 3 minuten joggen.

Het geheel na afloop larderen met enkele korte sprintjes. De oefening is qua tijdsegmenten lastig in de Garmien te stoppen dus dat ging wat vreemd maar voor de rest liep het lekker. Wel was het tamelijk warm hetgeen de nodige zweetdruppeltjes produceerde.

Weer eentje om bij te schrijven.


http://connect.garmin.com/modern/activity/536673351

Op Herhaling

Vandaag zou de laatste dag kunnen zijn van een aantal dagen prima weer. Vanavond zou de omslag komen en daarna: lagere temperaturen en meer neerslag. Morgen, zaterdag, is er voetbal dus dan moet ik op tijd thuis zijn. Bovendien ben ik vanaf zondag niet meer alleen wanneer echtgenote en zoon weer terugkomen.

Dus blijft vandaag over. Samen met Mark naar Limburg afgereisd. Mark nog met zijn 'oude' fiets, de nieuwe duurt nog twee weken.

Het plan was om de route van de derde dag van de klasbakweek nog een keer te doen. Bijna honderd km en ruim 1200 hoogtemeters. Het plan is ten uitvoer gebracht met als startplaats de parkeerruimte bij een bekend hotel in de omgeving van Valkenburg toebehorende aan ene Ruud L.

Heerlijk gefietst schitterende omgeving en mooi weer en, ook aardig, Mark als gelouterde fietser nog nooit in Limburg gefietst. Dus geen Cauberg, Lemelerberg, Loorberg of Vaalserberg, dus dat hebben we in een klap rechtgezet.

Onderweg, vlak bij Epen deze keer een cappuccino met kersentaart geproefd. Uiteraard kersen uit de directe omgeving dus lokaal product. Ik moet zeggen, het ging er in als Apfelstrudel.


http://connect.garmin.com/activity/534449285

Cappuccino met Kersentaart

Een speciale fiets

Nabij Gulpen

aan het begin van de Eyserbosweg

Zomeravondritje

Mooi weer, weinig wind, alleen thuis, geen tentamens meer, laatste schooldag dit cursusjaar zit erop, geen voetbal: wat doe je dan? Juist! Maar goed, ik ben dus maar even gaan fietsen.

Mooi ritje rond het Tjeukemeer, bijna 47 km. Veel racefietsers onderweg maar bijna allemaal net de andere kant op anders kon je misschien nog eens aanpikken.

Hoge trapfrequentie gefietst, licht verzet maar desondanks, of juist daardoor?, toch mooi gemiddelde gefietst (30,1 km/uur).

Vrijdag, als het weer het niet bederft, Limburg nog eens opzoeken. In het weekend wordt het weer wat minder zo luidt de voorspelling.
De kilometers van vandaag kunnen we weer mooi bijschrijven.

http://connect.garmin.com/activity/533229078