Na de Geants des Ardennes van afgelopen zaterdag is 't weer tijd voor de maandagse looptraining.
Inlopend op weg naar het startpunt gaat 't nog niet van harte maar na de inleidende loopscholing gaat 't weer wat beter.
Op het programma staat 6*3 met P2. Ik heb wat ruzie met de Garmin en daarin staat de oefening verkeerd maar dat mag de pret niet drukken.
Niet lang na de finish en net wanneer ik weer thuis ben barst er een onweer los. Mazzel gehad.
https://connect.garmin.com/modern/activity/876292988
maandag 24 augustus 2015
Geants des Ardennes, KOMmetjes en PR's
Vrijdag vertrokken naar 's Gravenvoeren om daar 's middags alvast wat kilometers te maken ter voorbereiding op de 113 kilometer variant van de Geants des Ardennes op de volgende zaterdag.
Heerlijk gefietst onder prachtige omstandigheden in prettig gezelschap.
Bijna 60 km met zo'n 800 hoogtemeters onder andere verzameld via Les Waides, een pittige klim die ik in de Klimclassic al 2 keer ben gepasseerd.
Het verblijf daarna in Hotel de Kommel was zeer prettig. Was daar gebruik gemaakt van Apfelstrudel dan was het wat mij betreft alleen al op het onderdeel presentatie uitgedraaid op een ruime 9,5.
Jammer dat het ontbijt pas kon worden genuttigd vanaf 08:00 uur alhoewel dat de nachtrust wel ten goede is gekomen. Dat was zeker prettig omdat ik de nacht ervoor pas om half drie in bed lag na een bezoek aan SAIL.
Wat laat gestart derhalve in Angleur waar het ook zoeken was naar een parkeerplaats voor de auto. Het mooie weer had kennelijk veel deelnemers doen besluiten om ter plekke in te schrijven.
Een mooie maar pittige tocht waarvan met name het deel tot aan de eerste ravitaillering de nodige inspannende klimmen kende waaronder de Côte de Chambralles die pieken kent tot 15% en de Côte de Niaster die tot 11% gaat maar wel 2,7 km lang is met een gemiddelde van 8%.
Het warme weer noopte tot veel vochtinname. Na een klein dipje zo tussen de 40 en 50 km maar na de eerste ravitaillering ging het echter opperbest. Heerlijk gefietst. Hopen dat het tijdens Climbing for Life in de Vogezen net zo gaat.
De enigszins gevreesde beklimming over de Mur de Strivay, vanwege de naam, viel mee. Ook het aantal door de organisatie opgegeven aantal hoogtemeters viel mee: geen 2400 maar zo rond de 2000.
Wel geleerd dat je na het finishen je fietscomputer weer moet uitzetten. Doe je dat niet, vergeten dus, scoor je in de auto het ene PR na het andere en ben je op heel veel plaatsen King of the Mountain.
https://connect.garmin.com/modern/activity/875936799
https://connect.garmin.com/modern/activity/872721631
Heerlijk gefietst onder prachtige omstandigheden in prettig gezelschap.
Bijna 60 km met zo'n 800 hoogtemeters onder andere verzameld via Les Waides, een pittige klim die ik in de Klimclassic al 2 keer ben gepasseerd.
Het verblijf daarna in Hotel de Kommel was zeer prettig. Was daar gebruik gemaakt van Apfelstrudel dan was het wat mij betreft alleen al op het onderdeel presentatie uitgedraaid op een ruime 9,5.
Jammer dat het ontbijt pas kon worden genuttigd vanaf 08:00 uur alhoewel dat de nachtrust wel ten goede is gekomen. Dat was zeker prettig omdat ik de nacht ervoor pas om half drie in bed lag na een bezoek aan SAIL.
Wat laat gestart derhalve in Angleur waar het ook zoeken was naar een parkeerplaats voor de auto. Het mooie weer had kennelijk veel deelnemers doen besluiten om ter plekke in te schrijven.
Een mooie maar pittige tocht waarvan met name het deel tot aan de eerste ravitaillering de nodige inspannende klimmen kende waaronder de Côte de Chambralles die pieken kent tot 15% en de Côte de Niaster die tot 11% gaat maar wel 2,7 km lang is met een gemiddelde van 8%.
Het warme weer noopte tot veel vochtinname. Na een klein dipje zo tussen de 40 en 50 km maar na de eerste ravitaillering ging het echter opperbest. Heerlijk gefietst. Hopen dat het tijdens Climbing for Life in de Vogezen net zo gaat.
De enigszins gevreesde beklimming over de Mur de Strivay, vanwege de naam, viel mee. Ook het aantal door de organisatie opgegeven aantal hoogtemeters viel mee: geen 2400 maar zo rond de 2000.
Wel geleerd dat je na het finishen je fietscomputer weer moet uitzetten. Doe je dat niet, vergeten dus, scoor je in de auto het ene PR na het andere en ben je op heel veel plaatsen King of the Mountain.
https://connect.garmin.com/modern/activity/875936799
https://connect.garmin.com/modern/activity/872721631
woensdag 19 augustus 2015
Avondritje
Na enkele dagen met regen tot zeer veel regen is het nu weer prima weer om te fietsen. Het was alweer een week geleden dat ik gefietst had. Wel twee keer gelopen maar nu kan er weer gefietst worden.
Vrijdag naar Belgisch Limburg om alvast wat te acclimatiseren in de omgeving en dan zaterdag de Geants des Ardennes voor de 113 km met 2400 hoogtemeters. Vandaag mooi nog even wat kilometers maken. Het wordt trouwens merkbaar vroeger donker dus het is alweer zover dat er tegenaan gefietst moet worden om voor de schemering terug te zijn. Volgende keer misschien maar een lichtje op de fiets.
Heerlijk gefietst, praktisch geen wind en da's ook leuk voor de verandering.
https://connect.garmin.com/modern/activity/870961191
Vrijdag naar Belgisch Limburg om alvast wat te acclimatiseren in de omgeving en dan zaterdag de Geants des Ardennes voor de 113 km met 2400 hoogtemeters. Vandaag mooi nog even wat kilometers maken. Het wordt trouwens merkbaar vroeger donker dus het is alweer zover dat er tegenaan gefietst moet worden om voor de schemering terug te zijn. Volgende keer misschien maar een lichtje op de fiets.
Heerlijk gefietst, praktisch geen wind en da's ook leuk voor de verandering.
https://connect.garmin.com/modern/activity/870961191
zondag 16 augustus 2015
DNS
Het plan was om met Robert K. naar de Veluwe te gaan en daar nog wat hoogtemeters te maken, de laatsten voor het uitstapje naar België om mee te doen aan de Geants des Ardennes. Drukke werkzaamheden aan de kant van Robert K. liet dat plan echter sneuvelen. In plaats van vrijdag fietsen dan maar zondag fietsen, zo wordt de afspraak.
Vrijdagmiddag dan maar gaan lopen met Jelle.
Het was nog mooi weer, wel erg benauwd en dat was merkbaar tijdens het lopen: het ging maar moeizaam, het lopen dan, het zweten ging moeiteloos.
Een rustige oefening, 6*6 minuten met 30 seconden versnellen.
Vandaag, zondag, is het grijs maar wel droog. Zin had ik er wel in om te gaan fietsen. Het plan was om zo'n 100 km te doen. De lucht werd echter steeds donkerder en de buienradar kondigde de regen al aan. Fietsen in de regen? Nee. Dus toch maar weer niet. In plaats daarvan maar weer gaan lopen met, wederom, Jelle. Deze keer 10*5 minuten met wisselend tempo.
In de regen dat wel maar met hardlopen is dat wat minder erg.
Dus ja, maar weer even afwachten of we voor vrijdag nog een keer kunnen fietsen.
vrijdag: https://connect.garmin.com/modern/activity/867496114
zondag: https://connect.garmin.com/modern/activity/867496147
Vrijdagmiddag dan maar gaan lopen met Jelle.
Het was nog mooi weer, wel erg benauwd en dat was merkbaar tijdens het lopen: het ging maar moeizaam, het lopen dan, het zweten ging moeiteloos.
Een rustige oefening, 6*6 minuten met 30 seconden versnellen.
Vandaag, zondag, is het grijs maar wel droog. Zin had ik er wel in om te gaan fietsen. Het plan was om zo'n 100 km te doen. De lucht werd echter steeds donkerder en de buienradar kondigde de regen al aan. Fietsen in de regen? Nee. Dus toch maar weer niet. In plaats daarvan maar weer gaan lopen met, wederom, Jelle. Deze keer 10*5 minuten met wisselend tempo.
In de regen dat wel maar met hardlopen is dat wat minder erg.
Dus ja, maar weer even afwachten of we voor vrijdag nog een keer kunnen fietsen.
vrijdag: https://connect.garmin.com/modern/activity/867496114
zondag: https://connect.garmin.com/modern/activity/867496147
woensdag 12 augustus 2015
Mooi Rondje
Het rondje van vanavond voert me, vind ik, langs mooie delen van Friesland. Toegegeven, er zijn er ongetwijfeld meer maar langs het Sneekermeer, "dwars door het weiland" van Grou naar Akkrum via de Leppedyk en dan via Oldeboorn door De Deelen voert je door "mooi Friesland".
Ritje is bijna 75 km en het was me nog niet eerder gelukt om dat nog na het werk en het avondeten te doen. Daar is dan vaak net te weinig tijd voor. Vandaag iets eerder thuis van 't werk en dus wel de gelegenheid om deze route tegen 't eind van de middag, begin van de avond te doen. Lekker doorgefietst en zonder pauze of stop in een keer doorgefietst. Er stond wel wat meer wind dan ik had gedacht. In 't begin van de rit viel er zelfs een druppeltje maar dat zette gelukkig niet door. Naarmate de tijd verstreek kwam er zelfs meer zon tevoorschijn en leek 't allemaal nog mooier.
Laat 't nog even een paar dagen zo blijven.
https://connect.garmin.com/modern/activity/863454932
Ritje is bijna 75 km en het was me nog niet eerder gelukt om dat nog na het werk en het avondeten te doen. Daar is dan vaak net te weinig tijd voor. Vandaag iets eerder thuis van 't werk en dus wel de gelegenheid om deze route tegen 't eind van de middag, begin van de avond te doen. Lekker doorgefietst en zonder pauze of stop in een keer doorgefietst. Er stond wel wat meer wind dan ik had gedacht. In 't begin van de rit viel er zelfs een druppeltje maar dat zette gelukkig niet door. Naarmate de tijd verstreek kwam er zelfs meer zon tevoorschijn en leek 't allemaal nog mooier.
Laat 't nog even een paar dagen zo blijven.
https://connect.garmin.com/modern/activity/863454932
maandag 10 augustus 2015
Pyramide
Vandaag weer de groepstraining hardlopen. De vakantieperiode is weer voorbij en plots is de groep ook weer op oorlogssterkte en dus (bijna) compleet.
Voor vandaag staat een eenzijdige pyramide op het programma: 3*(4-3-2-1) met P1 en SP3. In totaal 45 minuten exclusief inlooptraining.
De omstandigheden zijn een beetje benauwd dus het zweten gaat prima. Dat trekt weer de nodige insecten aan die het zout daarin prima kunnen waarderen. Niet stilstaan dus en doorlopen om ze af te schudden.
Het gaat aardig met het tempo.
Als het weer goed blijft de komende dagen, en dat lijkt zo te zijn, dan wordt het de komende dagen toch weer fietsen.
Wellicht in of tegen het weekend nog een keer naar de Veluwe om hoogtemeters te maken alvorens het daarop volgende weekend de Geants des Ardennes te doen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/861285843
Voor vandaag staat een eenzijdige pyramide op het programma: 3*(4-3-2-1) met P1 en SP3. In totaal 45 minuten exclusief inlooptraining.
De omstandigheden zijn een beetje benauwd dus het zweten gaat prima. Dat trekt weer de nodige insecten aan die het zout daarin prima kunnen waarderen. Niet stilstaan dus en doorlopen om ze af te schudden.
Het gaat aardig met het tempo.
Als het weer goed blijft de komende dagen, en dat lijkt zo te zijn, dan wordt het de komende dagen toch weer fietsen.
Wellicht in of tegen het weekend nog een keer naar de Veluwe om hoogtemeters te maken alvorens het daarop volgende weekend de Geants des Ardennes te doen.
https://connect.garmin.com/modern/activity/861285843
zaterdag 8 augustus 2015
Tecklenburg
Vandaag met een select gezelschap Klasbakkers afgereisd naar Tecklenburg. Was 't weer in NL prima, rondom Tecklenburg is de lucht grijs en het wegdek nat. Hier en daar ligt nog een enkele plas water op de grond. Dat 't niet zo heel erg warm is, is wat mij betreft prima. Warm word je toch wel door de bekende en soms minder bekende klimmetjes.
Vanuit Tecklenburg via onder andere de Jägerberg richting Bad Iburg. Alvorens daar aan te komen richting de niet te missen klim naar de kazerne, de Döreberg.
Na de Döreberg was het alweer tijd voor het koffie+appelgebak intermezzo.
In Bad Iburg genoten van de Apfelstrudel und Kaffee mit sahne die, mag ik wel zeggen, werd opgediend door een bijzonder appetijtelijke medewerkster die in de beoordeling van de Apfelstrudel door de Apfelstrudelpolizei een doorslaggevende zo niet allesbepalende invloed had. Zo was er al sprake van een meer dan ruime voldoende en dan had de Apfelstrudel nog achterwege kunnen blijven ook.
Na deze ondebreking via de Holperdorperstrasse, de Kleeberg en nog wat ander ongemak weer op Tecklenburg aan.
Opvallend aan deze dag: de ogenschijnlijke wederopstanding van de krachtpatser uit U****rp die, gezegend met een enorm talent maar tegelijkertijd een noodlottig tijdgebrek waardoor trainen er vaak bij inschiet, de heuvels en hellingen in het Tecklenburgse achteloos passeert. Dat belooft wat voor de toekomst want dan gaat het ook voor hem in principe anders.
https://connect.garmin.com/modern/activity/858894837
Vanuit Tecklenburg via onder andere de Jägerberg richting Bad Iburg. Alvorens daar aan te komen richting de niet te missen klim naar de kazerne, de Döreberg.
Na de Döreberg was het alweer tijd voor het koffie+appelgebak intermezzo.
In Bad Iburg genoten van de Apfelstrudel und Kaffee mit sahne die, mag ik wel zeggen, werd opgediend door een bijzonder appetijtelijke medewerkster die in de beoordeling van de Apfelstrudel door de Apfelstrudelpolizei een doorslaggevende zo niet allesbepalende invloed had. Zo was er al sprake van een meer dan ruime voldoende en dan had de Apfelstrudel nog achterwege kunnen blijven ook.
Na deze ondebreking via de Holperdorperstrasse, de Kleeberg en nog wat ander ongemak weer op Tecklenburg aan.
Opvallend aan deze dag: de ogenschijnlijke wederopstanding van de krachtpatser uit U****rp die, gezegend met een enorm talent maar tegelijkertijd een noodlottig tijdgebrek waardoor trainen er vaak bij inschiet, de heuvels en hellingen in het Tecklenburgse achteloos passeert. Dat belooft wat voor de toekomst want dan gaat het ook voor hem in principe anders.
 |
| Döreberg |
 |
| Apfelstrudel mit Sahne |
 |
| in Bad Iburg |
https://connect.garmin.com/modern/activity/858894837
donderdag 6 augustus 2015
Rondje Sneek-Oldeboorn-De Deelen
Vanavond dan in mijn eentje maar (bijna) de route gereden zoals ik me die voor afgelopen zondag had voorgenomen. Daarin had ik nog opgenomen om via Irnsum naar Grou te fietsen en vanaf Grou naar Akkrum via de Leppedyk. Dat werd me voor de avond een beetje te ver omdat ik pas om 19:00 uur op de fiets zat. Dat dus nog een volgende keer erbij. Nu via Sneek naar Irnsum, dan via Akkrum naar Oldeboorn en via De Deelen weer terug naar huis.
Iets meer dan 66 km op een prachtige zomeravond. Zo mag 't nog even blijven. Morgen niks en dan zaterdag weer eens wat hoogtemeters maken in Tecklenburg. Daar schijnt de zon zaterdag ook ;-)
https://connect.garmin.com/modern/activity/857060336
Iets meer dan 66 km op een prachtige zomeravond. Zo mag 't nog even blijven. Morgen niks en dan zaterdag weer eens wat hoogtemeters maken in Tecklenburg. Daar schijnt de zon zaterdag ook ;-)
https://connect.garmin.com/modern/activity/857060336
maandag 3 augustus 2015
Strava
Maandag, dus groepstraining. Maar vandaag effe niet. Klaas, de trainer houdt vakantie, waardoor er slechts twee personen zijn om te lopen. Ik geef er daarom de voorkeur aan om in plaats van te gaan lopen te gaan fietsen. Morgen en overmorgen lijkt het geen goed fietsweer te worden, nu is het nog prachtig dus fietsen!
Door De Deelen richting Oldeboorn en via Akkrum terug naar Joure, Vegelinsoord en dan weer thuis.
Nadat ik zo'n 10 km heb afgelegd komt me een fietser tegemoet die zonder helm rijdt. Normaal gesproken, en ook nu, denk ik dan: "kom op, zet een helm op". Dan realiseer ik me dat mijn eigen helm niet op mijn hoofd zit maar waarschijnlijk nog op de keukentafel ligt. Ik vind dat ik al te ver ben om nog terug te gaan. Vooruit dan maar, deze keer zonder helm. Ik merk trouwens ook dat de helm, naast bescherming bij een val, waarschijnlijk nog een andere functie heeft want ik vind dat ik meer tocht op mijn ogen heb waardoor ik af en toe een oog wat moet toeknijpen. Volgende keer zeker de helm niet vergeten.
Na het rustige rondje van gisteren had ik me voorgenomen om weer eens een mooi gemiddelde te noteren maar daarvoor had ik teveel wind tegen. De wind was toch al iets straffer dan ik had gedacht. Op die stukken die ik voor de wind had kon ik echter nog voldoende tempo maken om met net iets boven de 30 gemiddeld te eindigen.
Mijn Garmin ritgegevens worden sinds enige tijd automatisch doorgesluisd naar Strava.
Normaal hecht ik niet zo aan de daar getoonde KOM'metjes of PR's. Ik heb ook gemerkt dat er in en rondom Heerenveen nogal wat sporters wonen (schaatsers, skeeleraars) en die zitten ook nogal eens op de fiets en fietsen dan doorgaans sneller dan ik dat doe. Daardoor lukt het vaak niet om ergens de snelste te zijn.
Maar vandaag zie ik in Strava dat ik op een paar segmenten de snelste van de dag ben geweest en sta ik warempel direct boven een paar schaatsers van naam (zie foto). Deze moet ik goed bewaren ;-)
https://connect.garmin.com/modern/activity/853793328
Door De Deelen richting Oldeboorn en via Akkrum terug naar Joure, Vegelinsoord en dan weer thuis.
Nadat ik zo'n 10 km heb afgelegd komt me een fietser tegemoet die zonder helm rijdt. Normaal gesproken, en ook nu, denk ik dan: "kom op, zet een helm op". Dan realiseer ik me dat mijn eigen helm niet op mijn hoofd zit maar waarschijnlijk nog op de keukentafel ligt. Ik vind dat ik al te ver ben om nog terug te gaan. Vooruit dan maar, deze keer zonder helm. Ik merk trouwens ook dat de helm, naast bescherming bij een val, waarschijnlijk nog een andere functie heeft want ik vind dat ik meer tocht op mijn ogen heb waardoor ik af en toe een oog wat moet toeknijpen. Volgende keer zeker de helm niet vergeten.
Na het rustige rondje van gisteren had ik me voorgenomen om weer eens een mooi gemiddelde te noteren maar daarvoor had ik teveel wind tegen. De wind was toch al iets straffer dan ik had gedacht. Op die stukken die ik voor de wind had kon ik echter nog voldoende tempo maken om met net iets boven de 30 gemiddeld te eindigen.
Mijn Garmin ritgegevens worden sinds enige tijd automatisch doorgesluisd naar Strava.
Normaal hecht ik niet zo aan de daar getoonde KOM'metjes of PR's. Ik heb ook gemerkt dat er in en rondom Heerenveen nogal wat sporters wonen (schaatsers, skeeleraars) en die zitten ook nogal eens op de fiets en fietsen dan doorgaans sneller dan ik dat doe. Daardoor lukt het vaak niet om ergens de snelste te zijn.
Maar vandaag zie ik in Strava dat ik op een paar segmenten de snelste van de dag ben geweest en sta ik warempel direct boven een paar schaatsers van naam (zie foto). Deze moet ik goed bewaren ;-)
https://connect.garmin.com/modern/activity/853793328
Zo heerlijk rustig..
Op zondag op pad geweest met zoon Elliott, die na bijna een jaar verblijf in Rome voor het eerst sinds die tijd weer eens op de fietst stapt. We fietsen via Joure richting Sneek en wanneer het tempo wat omhoog gaat naar zo'n 34-35 km p/uur kan hij goed in het wiel blijven. Zo bereiken we snel Sneek. Na een korte stop fietsen we over de Grienedyk bij het Sneekermeer langs richting Irnsum.
Na ruim 10 km kijk ik achterom maar constateer dat ik alleen fiets. Elliott is er af gewaaid, niks van gemerkt. Na zo'n 40 km zit ie er door heen. Met een extra gelletje proberen we er weer wat energie in te krijgen.
De voorgenomen route maken we niet meer af maar in plaats daarvan nemen we vanaf dat punt de kortste route naar huis. Rustig aan doende fietsen we weer huiswaarts.
Na net iets meer dan 60 km zijn we weer thuis. 27,3 gemiddeld en 60 km na bijna een jaar niet sporten: prima gedaan !
https://connect.garmin.com/modern/activity/852557473
Na ruim 10 km kijk ik achterom maar constateer dat ik alleen fiets. Elliott is er af gewaaid, niks van gemerkt. Na zo'n 40 km zit ie er door heen. Met een extra gelletje proberen we er weer wat energie in te krijgen.
De voorgenomen route maken we niet meer af maar in plaats daarvan nemen we vanaf dat punt de kortste route naar huis. Rustig aan doende fietsen we weer huiswaarts.
Na net iets meer dan 60 km zijn we weer thuis. 27,3 gemiddeld en 60 km na bijna een jaar niet sporten: prima gedaan !
https://connect.garmin.com/modern/activity/852557473
Abonneren op:
Posts (Atom)