maandag 30 juni 2014

In de mist

Maandag, dus looptraining. De groep is vandaag erg uitgedund, we zijn met z'n drieën.

Klaas heeft een straffe training bedacht. 5*4 minuten waarbij er in die 4 minuten een kilometer moet worden afgelegd, met andere woorden: 15 km p/uur. Tussen elke 4 minuten zit 3 minuten rustig joggen. Het gaat in principe vandaag wel aardig maar omdat mijn Garmin Forerunner lijkt te zijn overleden kan ik niet met een sporthorloge lopen. Ik kan dus ook niet een indruk krijgen hoever we zijn in de tijd. Moet ik nog 2 minuten of is het nog maar 1 minuut? Zonder sporthorloge loopt dat wat vreemd, wanneer je niet weet hoe lang je nog moet, vind ik. Alsof je een beetje in de mist loopt.

Hoe dan ook, lekker gelopen.


vrijdag 27 juni 2014

Rustdag

Vandaag nog een keer in de oude tentamens ter voorbereiding op morgen. Nu nog een keertje lopen samen met Jelle die een vrije dag geniet. Niet een te snelle oefening want de afgelopen twee dagen ook al gefietst. Het wordt 7*6 minuten rustig met 30 seconden versnellen.

Mooie oefening voor vandaag, even iets anders aan het hoofd dan de tentamenstof.

Prima temperatuurtje en naarmate de tijd vorderde werd ook de lucht lichter en kwam de zon er meer bij.

Misschien zondag weer even sporten.

http://connect.garmin.com/activity/529506965

donderdag 26 juni 2014

Loon naar werken

Zoals gisteren al gemeld: ik zou mezelf belonen met wat fietskilometers na gedane arbeid. Welnu, vandaag weer zwaar in de boeken (PVIFA, Monte Carlo analyses, etc.) dus na gedane arbeid recht op fietsen.

Deze keer iets langer rondje, 43 km, maar net op tijd terug voor USA-DUI.

Mooi rondje, althans mooie omgeving, met als bijzonderheid bijna dwars door het weiland nadat ik een stukje voorbij Nijbeets een doodlopende weg, behalve voor fietsers, volgde richting Beetsterzwaag. Ik denk een fietspad van zo'n 40-50 cm breed, meer een spoor. Nou ja, wel apart maar je komt uiteindelijk toch in Beetsterzwaag. Het laatste stuk is overigens dan weer gewoon fietspad, dat wel.

Maakt ook allemaal niet uit, gewoon weer even lekker gefietst.


http://connect.garmin.com/activity/528955645

woensdag 25 juni 2014

Frisse neus

Vanmorgen vroeg op, zoonlief moest om half zes 's morgens de trein naar Schiphol halen. Hij wel, lekker een dikke week op vakantie.

Vroeg op dus. Op zich niet verkeerd want ik moet toch leren. Aanstaande zaterdag voorlopig even laatste tentamen van dit cursusjaar dus nu nog even blokken. Discounted Cash Flows, Internal Rates of Return en Net Present Values vliegen me om de oren. Ik heb meerdere keren de neiging om weg te zakken achter het boek maar die tijd heb ik niet. Ik beloof mezelf de twee hoofdstukken die voor vandaag op het programma staan door te worstelen en dan.... dan mag ik een stukje fietsen, even een frisse neus halen. Niet te lang want om 18:00 even naar het voetbal kijken.

Het wordt ook niet lang, ik doe een rondje wat ik nog niet eerder heb gedaan en ik heb eigenlijk geen idee hoeveel kilometers het zullen worden. Het worden er uiteindelijk net iets meer dan dertig. Resultaat is wel dat ik me daarna een stuk beter voel.

Morgen eerst maar weer even leren en dan wellicht als beloning weer een rondje? Als het weer dan maar een beetje meewerkt. Vandaag viel het alleszins mee.

http://connect.garmin.com/activity/528381255

maandag 23 juni 2014

Business as usual

23 juni 2014. De dag van Nederland - Chili. De reguliere looptraining van 17:00 is om begrijpelijke redenen afgelast. Een andere dag deze week blijkt ook niet tot de mogelijkheden te behoren dus dan zelf maar wat initiatief genomen. Ik heb wel zin om even te lopen en het weer werkt ook prima mee. Vandaag maar weer eens 10 * 1,5 minuut met daartussen steeds 2 minuten rust.

Lekker hard gelopen, snel even douchen en dan lekker voor de TV voetbal kijken.

http://connect.garmin.com/activity/527030028

zaterdag 21 juni 2014

DNS JJC

Zou vandaag de Jan Janssen Classic doen, 110 km variant. Zou, want DNS. Vrijdagmiddag laat vraag van een klant of ik voor a.s. dinsdag wellicht nog wat kan maken voor een presentatie. Zondag MOET ik leren want a.s. zaterdag tentamen. Maandag wordt het ook niet dus rest alleen de zaterdag. Nou moet ik zeggen dat ik vanmorgen al wakker werd met regen en dat stimuleerde niet bepaald. Waarschijnlijk dat het rond Wageningen, start van de JJC, wel droog zal zijn maar toch, het stimuleert niet. Bovendien voelde ik me wel vermoeid van de afgelopen dagen. Besloten om dan toch maar niet te gaan en de presentatie te maken en dan eventueel later zelf dan nog maar even te fietsen indien droog.

Halverwege de middag dus maar even een kort stukje gefietst. Limburg is toch wel mooi moet ik zeggen. Zo gewoon de hele tijd maar rechtuit of in ieder geval op het vlakke fietsen gaat na enige tijd wel vervelen. Toegegeven, Friesland is ook mooi, maar hetgeen ik vanmiddag door ben gefietst is niet het mooiste wat ik van Friesland ken.

Hoe dan ook, ik heb weer wat kilometers kunnen bijschrijven.

http://connect.garmin.com/activity/525323401 

maandag 16 juni 2014

Hersteltraining

Het is weer maandag dus de looptraining staat weer op het programma. Ben benieuwd hoe de benen zullen voelen. Bij het inlopen voel ik ze wel, na de looptraining is het al een stukje beter alhoewel de uitvalspas me weer even laat voelen dat ik de afgelopen dagen veel heb gefietst.

Klaas, afgelopen 2de plaats bij de NK Masters 400mtr, is zo aardig om een rustige training uit te laten voeren: 6*6 minuten rustig met daartussen steeds 30 seconden tempo.

Eigenlijk gaat dat steeds beter en na een poosje voel ik de inspanning van de voorgaande dagen niet meer.

Verder prima loopweer, niet te warm en droog.

http://connect.garmin.com/activity/522149454

zondag 15 juni 2014

Eefkes moai fut......

Vanaf jongstleden woensdag 4 dagen met het klasbakteam + aanvulling op pad in Limburg geweest ter voorbereiding op de afsluitende dag daarvan, namelijk Limburg's Mooiste (135 km oftewel de Gele lus).

Vanuit het altijd aardige Hotel Rido te Valkenburg, waar altijd de vreemdste dingen gebeuren, prachtig gefietst. Schitterende omgeving en voorzien van prachtig weer.

Op dag 1 een prachtige route gefietst, zo uit het hoofd van Richard, met een aantal pittige klimmen erin (o.a. Vaalserberg, Eyserbosweg). De apfelstrudel bij een etablissement in de buurt van Vaals was redelijk maar zou later nog sterk worden overtroffen.

http://connect.garmin.com/activity/520903199

Dag 2 zou het parcours van de Klimclassic moeten zijn geworden maar dat is niet helemaal gelukt. De Garmi(e)n heeft zo z'n nukken. Deze dag zou ook de geschiedenis in kunnen gaan als de dag van de aangekondigde klim die nooit kwam (Les Waides). We waren zeker in de buurt maar besloten om er ook maar niet verder om te zoeken. Al met al kwamen we toch al op 120 km met de nodige hoogtemeters.

http://connect.garmin.com/activity/520903080

Dag 3, de dag van Spanje-Nederland, weer prachtig gefietst en al wat klimmen verkend die ook in Limburg's Mooiste voorkomen. Bijna 100 km was prima als voorbereiding op de dag erna. Dit was ook de dag van de nagenoeg perfecte apfelstrudel en een hele lekkere cappuccino. Een absolute aanrader, de Gerardushoeve te Epen met een prachtig uitzicht over het Limburgse heuvelland.

En alsof het allemaal niet op kon, 's avonds de door iedereen al verwachte eclatante overwinning op Spanje. Dan ga je toch lekker slapen daarna wat weer een prima voorbereiding is op de fietsdag erna.
Het komt een beetje moeilijk mijn strot uit maar dan toch dus ook "bedankt Louis" die een goede voorbereiding op die manier mede mogelijk gemaakt heeft. En dat allemaal op vrijdag de dertiende. Je zou zeggen dat alles dan goed in de war is.

http://connect.garmin.com/activity/520903047


Uitzicht vanaf het terras van de Gerardushoeve (Epen - Zuid Limburg)

Verborgen boodschap?

Toppertje!














En dan dag 4, Limburg's Mooiste (135 km, Gele lus). Het weer was wellicht iets minder dan de drie voorafgaande dagen maar het was prima fietsweer met de nodige pittige klimmen (o.a. Kruisberg, Vaalserberg, Koning van Spanje, Eyserbosweg). Geen regen gehad die in lichte mate was voorzien.

Wel de nodige pech die de dag ervoor wellicht had moeten komen. Eerst al na 4 km de ketting van de fiets van Tjeerd die een eigen leven wilde gaan leiden, daarna was ik zelf aan de beurt met een lekke band en later nog een Robert met een spaakbreuk die ook een aardige slag in het wiel ten gevolge had. Hoe dan ook, in het begin schoot het daardoor niet op. De eerste kilometers van het parcours waren ook niet de meest geschikte (Limburg's vreemdste?). Dat werd later gelukkig beter.

Wel een hele mooie omgeving en een feestelijke stemming, zoals bijvoorbeeld in Heerlen.
Na een dikke 100 km was bij de meesten het beste er wel af maar in de slotkilometers zaten nog enkele lastige klimmen (Koning van Spanje, Eyserbosweg en Rensberg).





http://connect.garmin.com/activity/520903001

Na 135 km precies kwamen we over de finish en daarna snel terug naar het hotel om te douchen en om te kleden. Ondertussen had gastheer Ruud een prima uitsmijter in elkaar gezet. Die ging er met smaak in en vlot daarna ging het dus weer richting Friesland.

Aldus werd een mooie klasbak 4-daagse afgesloten. Richard, Jos, Tjeerd, Ryk, Lieuwe, Riekele, Robert en Gerrit: bedankt het waren 4 fantastische dagen met bijna 6.000 hoogtemeters en 430 kilometers. Hulde aan allen!






zondag 8 juni 2014

Donders

Nee, niks over juichpakken of andere ongein maar over donder en bliksem.

Vandaag, 1ste Pinksterdag met Mark naar Ibbenbüren getogen om vandaar de 100km variant van de Tecklenburg Rundfahrt te fietsen. Prachtig weer onderweg ernaar toe, prachtig weer bij aankomst en prachtig weer, warm zelfs, in het eerste deel van de rit.

Niks aan de hand dus en ook niet op de beruchte Lärchenweg die 200 meter à 25% kent. In een keer naar boven, het viel me zelfs mee, of tegen wellicht zelfs want ik had het moeilijker verwacht.

Hoe dan ook, een van de eerste hordes genomen. In de verte wellicht een donker wolkje maar da's in de verte en dus niet bij ons. We kwamen ook over paden waar het wel flink had geregend gelet op de plassen op de weg maar daar was het slechte weer dus al geweest, hadden wij geen last meer van. Ondertussen lekker doorfietsen, af en toe eens een klimmetje, niks aan de hand.
Zo leek het dus lang goed te gaan maar nadat we weer eens stilstonden omdat we het pad of de juiste route kwijt waren, begon het zowaar te donderen, te bliksemen en erg hard te regenen. Een blik opzij toverde, daar waar we stilstonden, zomaar een bushokje tevoorschijn. Prima schuilhut! Eigenlijk wilden we door naar Tecklenburg om daar de verplichte Apfelstrudel-keuring te doen maar gelet op de lucht, de reeds verspilde tijd toch maar besloten om terug te fietsen naar de auto in Ibbenbüren.

Eenmaal bij de auto scheen de zon en onderweg naar huis prachtig weer! Raar!

We zullen dus nog een terug moeten om de rit in zijn geheel te doen.

Hoe dan ook, toch leuk gefietst en nog een aantal hoogtemeters gemaakt. Op naar Limburg!

http://connect.garmin.com/jsPlayer/516340239

vrijdag 6 juni 2014

Overmacht

Ja, als het zulk weer is wat moet je dan? Dan is er ook gewoon sprake van overmacht. Dan moet je even fietsen of je het nou leuk vindt of niet. Gelukkig vind ik het niet vreselijk erg dus iets eerder weg van het werk en op de fiets. Niet te lang natuurlijk want ik moet ook nog even in de tuin: grasmaaien. Scoor ik bij de wederhelft altijd kudo's mee, dus...

Zelfde rondje als afgelopen zondag, bijna 40 km. Eerste 20 km op het kleine blad met hoge frequentie, laatste 20 km grote blad en wat meer tempo. Heerlijk weer om te fietsen.

Zondag waarschijnlijk (als het weer maar goed blijft) nog naar Ibbenburen voor de 100km van de Tecklenburg Rundfahrt, samen met Mark. Ja en dan vanaf woensdag richting Valkenburg, lekker fietsen daar en zaterdag Limburg's Mooiste. Om met een BV'er (Bekende ViaDatist) te spreken: 'wat zijn wij toch een bofbipsen".

En oh ja, ondertussen het gras weer gemaaid, tuin ziet er keurig uit + een liefdevolle blik als dank.


http://connect.garmin.com/activity/514966805

woensdag 4 juni 2014

Fietsen of lopen?

Vanmorgen leek het nog zo mooi: zonnetje erbij en lekker warm. Misschien dus even fietsen aan het eind van de middag alhoewel de weersverwachting zo was dat er wel eens een buitje zou kunnen komen. Dat kwam dus ook. Nee, dus toch maar niet fietsen. In plaats daarvan lopen. Normaal zit Jelle op woensdag altijd ergens anders in Nederland maar deze keer niet. Ik was verrast door zijn belletje en uitnodiging om te gaan lopen. Maar liever even samen lopen, heb je nog eens wat zinnig praat.

Afgelopen maandag een tempotraining gehad, deze keer rustig aan. 7*6 minuten rustig tempo met steeds 30 seconden ertussen. Prima te doen. Af en toe vallen er een paar druppen maar kletsnat worden we zeker niet. En mooi op tijd weer terug om even naar Nederland-Wales te kijken.


http://connect.garmin.com/activity/513802138

maandag 2 juni 2014

Lekker

Vandaag 10*1,5 minuut met P=2.

Het ging prima. Voelde me sterk. Ik kon met Jelle en Gerbrand, de toppers, meelopen deze keer, alle 10 keren. Dat gebeurt me niet vaak. Geeft een goed gevoel.

Later in de week maar weer even een stukje fietsen, hopen dat het weer een beetje mooi blijft.

http://connect.garmin.com/activity/512531243

zondag 1 juni 2014

Rustig uitfietsen

Na de Klimclassic van afgelopen donderdag n het hardlopen van afgelopen zaterdag had ik, ook door het mooie weer, wel zin om samen met zoon Elliott even een kort rondje te fietsen. Elliott op mijn "oude" fiets maar daar moest dan wel mijn Garmin fietscomputer op anders kan hij niet zien hoe snel het gaat. Ik heb dus "blind" gefietst, tijdens het fietsen geen idee wat de snelheid was.

Het was aangenaam weer en we hebben een rondje gedaan dat ik niet eerder heb gefietst. Als zomeravondritje een mooi kort tochtje. Via Luinjeberd, Tijnje naar Oldeboarn, dan naar Akkrum en weer terug via Luinjeberd.

Thuisgekomen de stand opgemaakt: bijna 40 km tegen precies 30 gemiddeld. Da's mooi want dat idee had ik er niet bij.

Een deel mag ik op het conto van Elliott schrijven want de laatste kilometers schroefde hij, voor de wind, het tempo op tot boven de 40.

Mooi ritje.

http://connect.garmin.com/activity/511497412