Wisselfiets

Vandaag weer eens een droge dag. Morgen wordt er weer regen verwacht en pas na het weekend weer mooi, wellicht zelfs wat langer mooi nazomerweer. Maar goed, dat laatste is pas na het weekend. Vandaag aan 't begin van de avond maar even van de gelegenheid gebruik maken nog, maar ook niet te ver want 't begint toch al weer redelijk vroeg donker(der) te worden.

Rondje Akkrum, altijd mooi: circa 45 km. 't Kin krekt eefkes.

Vandaag weer 's op de "oude" fiets, de Cannondale, gestapt. Die moest ook weer 's even gepoetst worden dus dat kon mooi na het fietsen. Kan ik het rijgedrag ook even vergelijken. Nou, ik moet zeggen, die rijdt prima. Ik vind 'm zelfs geloof ik wat strakker sturen dan de Specialized. Wat wel een groot verschil maakt is het schakelen en het remmen. Waar op de Specialized met Di2 een klein tikje voldoende is om op- of af te schakelen moet ik nu wat verder doorduwen. Even in de Specialized (schijf)remmen knijpen en je remt behoorlijk af. Nu moet ik wat meer in de remmen knijpen. Het voelt allemaal net even wat anders aan. Maar rijden doet de Cannondale wel fijn hoor... Sterker nog, volgens mij heb ik een nieuw PR gereden: bijna 44 km in 31, 1 km/uur gemiddeld.

http://connect.garmin.com/activity/576476982

Muiterij

Maandag, dus looptraining met de groep. Een niet onbelangrijk smaldeel van de groep was (is) klaar met de heel intensieve "kort-werk" trainingen zoals 78 * 5 seconden met daartussen 2 seconden rust. Dat is wat overtrokken maar toch.... Dus muiterij aan het begin van de training: wij willen wat meer zogenaamde omvangtrainingen. Na wat strenge blikken kon Klaas overtuigd worden (eigenlijk ging dat veel te gemakkelijk). Vandaag werd het daarom 6*4 minuten met P2.

De regen dreigde nog even spelbreker te worden nadat het eigenlijk de gehele dag droog was geweest, maar die regen zette niet echt door. Prima weer om te lopen. 's Kijken of Klaas volgende week weer dezelfde aansporing nodig heeft ;-)


http://connect.garmin.com/activity/573839333

Regen

Met de weersomstandigheden van de laatste dagen is het iedere keer een gok: blijft het droog of komt er weer een buitje?
De omstandigheden leken vandaag voor de Veluwe goed. Het zou eigenlijk niet echt regenen dus vanmorgen naar Beekbergen getuft. Vandaar via Loenen naar de Posbank en dan verder via Hoenderlo uiteindelijk weer naar Beekbergen terug. Dit rondje heb ik wel vaker gereden. In Beekbergen was het droog en dat bleef het tot aan de Posbank. Onderweg nog samen gereden met een andere fietser waarbij we elkaar tegen de wind in steeds bleven aflossen. Toen ik afsloeg richting Posbank werd een luid "Dankjewel" mijn deel. Netjes!

Zoals gezegd, tot aan de Posbank bleef het droog maar toen ik na de afdaling onderaan de Posbank stond om de klim te beginnen begon het te regenen en toch wel iets meer dan mij lief was. Even gewacht onder de bomen maar het bleef regenen. De grijze regenwolken waren niet van plan om heel snel op te schuiven dus werd het regenjasje maar aangetrokken en in de regen de Posbank op.

Daarna was de beslissing: oorspronkelijke plan volgen of weer terug? Oorspronkelijke plan volgend zou volgens mij betekenen dat ik de regen wel even bleef houden, terug was het misschien nog steeds droog. Dus gekozen voor terug. Of doorgaan ook daadwerkelijk regen zou hebben betekend zal ik niet meer achter komen maar terug werd het inderdaad snel droog. De temperatuur was wel behoorlijk gezakt en het voelde daarom koud aan. Ik was blij dat ik weer naast de auto stond. Maar toch weer iets meer dan 400 hoogtemeters, da's niet veel maar goed, se binne mar wer binnen of net dan?

http://connect.garmin.com/activity/572944421

Costa del Tecklenburg

Zonovergoten, mooie witte stranden, prachtig blauw water, geen spatje regen! Wat wil een mens nog meer behalve lekker fietsen met een redelijk aantal hoogtemeters, onderweg een lekker Duits gebakje met een heerlijk kopje kaffee oder Cappuccino? Nou wellicht iets meer realiteitszin en wat minder overdrijving.

Geen witte stranden derhalve, ook geen blauw water en nagenoeg geen regen. Betere omstandigheden in ieder geval dan in NL. Toegegeven, in de laatste 10 km van het 70 km parcours uitgezet door parcoursbouwer Henk, viel er wat regen maar doorweekt of drijfnat zijn we daar niet van geworden. En zoals gezegd hadden we, Richard, Henk en ik, het grootste deel er toen al op zitten. De weersverwachting was ook dat het in de middag wat zou gaan regenen en dat het zelfs iets harder zou gaan regenen later in de middag. De Jägerberg, de Dörenberg (oftewel de klim naar de kazerne) en de Holperdorperstrasse hadden we ondertussen al gehad. Met het vooruitzicht dat er meer regen zou kunnen komen werd er besloten om dan maar niet de Goden te verzoeken en het parcours te verlengen want dan zou de kans op een echt nat pak behoorlijk toenemen.

Nee, dit was mooi zo. Even afhankelijk van welk Garmin model er gebruikt werd was het aantal hoogtemeters ca. 850 of ca. 950. Dat hadden we thuis niet gemakkelijk kunnen doen of je zou, zo rekende Henk uit, 352 keer de Fonejachtbrug moeten doen. Wellicht binnenkort maar 's op herhaling.


http://connect.garmin.com/activity/569728434

Tiid veur un pafke....

Inpakken en wegwezen

Apfelstrudel maar dan anders

Henk bij de kazerne (Dörenberg)

Klasbak Richard

Mooi Tecklenburg

Ritme van de regen

"Zachtjes tikt de regen tegen 't zolderraam"..... Nou, vandaag  niet zo. 't Regent af en toe behoorlijk hard. Dus is de vraag: lopen of niet lopen? Tegen 't eind van de middag lijkt het iets rustiger te worden met de buien dus zou 't om 5 uur wel eens kunnen. De wil is en niet alleen bij mij, ook bij de andere loopgroep leden. Om 5 uur is 't nagenoeg droog dus verzamelen! Bosma is de baas vandaag en die verordonneert 6*6 minuten met 30 seconden versnellen.

Niet lang nadat we vertrokken zijn, eerst voor het inlopen en de traditionele loopscholing, begint het lichtjes te regenen. Zou het gaan plenzen zoals 't eerder heeft gedaan vandaag? 't Valt mee, het blijft bij een kort licht regenbuitje. Het lopen gaat prima en het overgrote deel van de tijd is het gewoon droog.

Niet lang nadat ik weer thuis en gedoucht ben begint het weer hard te regenen. We hebben weer mazzel gehad.

Hopen dat we dat woensdag (Tecklenburg?) ook hebben.

http://connect.garmin.com/activity/568244312

3 keer niks

Het Ardennen offensief, fietsen in de Ardennen op zaterdag, gaat niet door vanwege de verwachte wisselvallige weersomstandigheden (regen) en wordt dus niks. Een alternatief, fietsen rond Tecklenburg, wordt om dezelfde reden ook niks en ook een andere mogelijkheid om wat hoogtemeters te maken, de Dutch Food Valley Classic op 22 augustus (tegenwoordig weer Arnhem - Veenendaal Classic), wordt ook niks want die is vanwege te weinig inschrijvingen bij voorbaat al geschrapt. Met andere woorden drie keer niks.

Het weer in het weekend wordt ook weer wisselvallig dus vandaag vanuit het werk direct maar even door in een rustige hardlooptraining: 6 * 6 minuten joggen met 30 seconden versnellen. Het weer leek even aardig.

Af en toe wel even een dreigende grijze wolk maar het bleef droog en de temperatuur was prima om te lopen. Deze kilometers hebben we maar weer binnen.

Zoals de weersverwachting voor aanstaande woensdag nu luidt zou in principe zomaar fietsen rond Tecklenburg op het programma kunnen staan. Tiisdei mar hwer eefkes yn't waer sjen.

http://connect.garmin.com/activity/565733592

Krekt eefkes tussen de buikes deur

Vandaag rond Heerenveen een flink aantal korte maar hevige buien. Tegen de avond volgens de voorspelling iets rustiger maar vanaf zo ongeveer 20:30 uur weer regen boven Heerenveen. Dus geen tijd voor veel kilometers maar een mooi beperkt stukje dat ik in zo'n 5 kwartier zou moeten kunnen  doen.

Dat ik docht 'ut kin krek eefkes tussendeur as ik un bitsje opskiet'. 19:00 uur op de fiets en tempo maar...
Wel een behoorlijke bries maar het rondje via Wolvega, Oldeberkoop en dan via Nieuwehorne weer terug richting huis is op te delen in ongeveer 4 gelijke stukken van zo ongeveer 10 km. Richting Wolvega zijwind maar eerder voordeel dan nadeel. Van Wolvega naar Oldeberkoop wind in de rug. Dan naar Nieuwehorne zijwind maar meer nadeel dan voordeel en dan het laatste stuk, zo'n 12 km recht tegen de wind in. Bij het begin van het laatste stuk gaf de Garmin 30.8 gemiddeld aan maar dat kan snel dalen tegen de wind in. Door een lichte versnelling en een redelijke trapfrequentie aan te houden bleef de snelheid acceptabel. Thuis gaf de Garmin als gemiddelde nog 30.4 aan. Daar was ik best tevreden mee.

Het geplande Ardennen offensief is vanwege de mindere weersverwachting voor zaterdag geschrapt. Wellicht Tecklenburg maar of 't daar droog blijft? Nou ja, nog twee dagen om te beslissen. We sien ut wel.

http://connect.garmin.com/activity/564299446

Op Herhaling

Gisteren zelf 4*10 minuten (tempowisseling) gelopen, vandaag idem. Zonder Klaas (vakantie) maar met voldoende belangstelling om als groepje te lopen. Klasbak Gerrit, alias "de Diesel", had zijn veto uitgesproken over het korte werk zoals dat onder leiding van Klaas de laatste tijd vaak aan de orde is tijdens de maandagtraining. Dus niks geen 20*30 seconden of 15*1 minuut of 10*1,5 minuut. 4*10 minuten werd als redelijk alternatief geaccepteerd en op zich niks op tegen. Het ging allemaal een tikkeltje sneller dan gister in mijn eentje maar dat komt door de competitiedrang.

Twee korte maar felle regenbuitjes mochten de pret niet deren, lekker gelopen.

http://connect.garmin.com/activity/562734031

Spetters

Wat zal 't worden? De lucht ziet er boven Heerenveen wel erg grijs en donker uit. Nee, ik heb het niet over het voetbal van gisteravond maar over het weer. Over het voetbal heb ik het maar liever niet. Wat een drama.

Lopen of fietsen? Kijkende naar de weersvoorspelling zou het nog even droog moeten blijven maar ik vertrouw het toch niet. Wellicht dat het nog even droog blijft maar als ik ga fietsen dan is het toch wat langer. Dan toch maar lopen.

Rustig aan, dat wel, want morgen is al weer de maandagtraining. 4*10 minuten in wisselend tempo.
Wanneer ik net onderweg weg ben voel ik al snel de eerste spetters. Ah, goede keus gemaakt dus want ik had ook op de fiets kunnen zitten en dan had ik dit minder leuk gevonden. Onder het lopen wat regen gaat best en heb ik minder problemen mee. Het duurt overigens niet lang alvorens de regen weer stopt.

Het lopen gaat op zich best redelijk. Het voelt allemaal wel wat klam aan want koud is het niet en de luchtvochtigheid is hoog. Veel fietsers, lopers en wandelaars onderweg zo in en rond Oranjewoud.

Flink bezweet zit het er na circa een uur weer op. Wanneer ik onder de douche vandaan kom zie en hoor ik dat het buiten begint te plenzen. Goede keus gemaakt.

http://connect.garmin.com/activity/561495969

Als ik een keer met mijn fietsbel bel, nou dan weet je het wel...

De bedoeling was om een rondje Weerribben te doen toen ik gistermiddag iets eerder van het werk naar huis was gegaan. Elliott wilde wel mee maar de geschatte lengte van het voorgenomen rondje, 80 km, was 'm net iets teveel. Dus wat doe je dan, je legt je erbij neer en kiest een alternatief. Dat werd via Joure naar Sneek en dan via Irnsum, Grou en Akkrum terug naar Heerenveen. Toch nog 65 km en ik moet zeggen, zeker het stuk van Sneek naar Grou, is toch wel een heel mooi stukje Fryslân. Maar ook het stukje van Grou naar Akkrum, dwars door de weilanden is mooi.

Wat minder mooi is, is de op het fietspad soms licht agressieve houding ten opzichte van racefietsers. Vaak hoor je geklaag over het brutale weggedrag van racefietsers en dat zal ook absoluut wel gebeuren maar wat ik nou gisteren weer meemaakte. Rijdend door Sneek op een smal fietspad achter een aantal fietsers. De achtersten fietsten we rustig voorbij, niks aan de hand. Voorop man en vrouw die waarschijnlijk net boodschappen hebben gedaan. Links van het fietspad staan auto´s geparkeerd en ik kan er niet om heen. Ik beschouw mezelf trouwens als een nette fietser, ik schreeuw niet, heb keurig een bel op de fiets en pas mijn snelheid aan. Omdat ik er toch wel langs wil bel ik een keer en ook maar een keer, meer is niet nodig. Maar aan de kant gaan is er blijkbaar niet bij en dus ik haal niet in want dat kan gewoon niet. De man maakt een handgebaar van haal maar in maar als er geen ruimte is haal ik niet in. Even inhouden en een beetje aan de kant gaan behoort blijkbaar ook  niet tot de mogelijkheden. `Nou, haal dan in´, zegt ie kwaad om daar nog wat verwensingen aan toe te voegen. ´We willen allemaal wel eens in een treintje rijden.´ Raar. Wanneer er even geen geparkeerde auto´s meer staan kunnen we erom heen maar je vraagt je af wat er in die mensen om gaat. Nou ja.

Lekker gefietst in ieder geval en de Weerribben moet nog even wachten.

De apfelstrudel moest ook nog even wachten maar dat hebben we ´s avonds in Sneek op het terras nog even goedgemaakt met inderdaad het fietsen als excuus.

http://connect.garmin.com/activity/559813431

Balletje trappen

De bedoeling was om vandaag nog een keer samen te fietsen, Jelle en ik voordat hij een aantal weken op vakantie gaat. Maar ja, tegen de tijd dat wij zouden gaan fietsen zou het gaan regenen, wat het inderdaad ook ging doen, dus hadden we, terecht, besloten om in plaats daarvan te gaan lopen. Rustige training want afgelopen maandag al redelijk intensief gelopen. Bovendien had ik gisteravond met Stuart, mijn andere zoon, voor de verandering weer eens een balletje getrapt, een beetje gevoetbald dus. Dat had ik lang niet gedaan en dat voelde ik vandaag. De conditie om even te voetballen is er wel maar weer heel andere spieren aan het werk gezet en dat voelde ik vandaag tijden het lopen. Naarmate het lopen vorderde ging het wel weer beter maar eerst maar ingezet op een rustige training: 6*7 minuten met 30 seconden daartussen versnellen. Dat versnellen ging prima en leverde de minste problemen op. De 7 minuten rustig deden me steeds het voetballen herinneren.

Het lichte regenbuitje dat ons tijdens het eerste deel van de training ten deel viel voelde verfrissend aan. Verder was het prima weer om te lopen. Voor morgen zijn de weersvooruitzichten weer beter. Wellicht 's middags nog een rondje Weerribben. Moet ook mooi zijn heb ik mij laten vertellen.

http://connect.garmin.com/activity/558661552

Onderhoud

Het lopen staat de laatste tijd op een laag pitje: 1 keer in de week, de gebruikelijke maandag looptraining en daar blijft het bij. Voor de rest is het fietsen.

Om het dus een beetje te onderhouden vandaag dus weer de gebruikelijk looptraining. 10*1,5 minuut waarbij de eerste 5 keer een P van 2 minuten en de laatste 5 keer een P van 1 minuut. Het lopen valt zwaar vandaag, het is nogal warm en de luchtvochtigheid is hoog. Zweten gaat gemakkelijk.

De Garmin registratie is weer knudde. Ik moet er vaker mee oefenen maar het is soms ook niet logisch. In het menuutje kies ik voor 'Start Workout' waarbij ik dan de overtuiging heb dat ik de workout wil en vooral ook ga starten. Dan loop je een aantal meters en dan zie je op het scherm staan dat je op de knop 'Lap' moet drukken om te starten. Maar ik had 'm toch al gestart? Het zal aan mij liggen.

Hoe dan ook, de 2de serie staat er weer niet op. Maakt niet uit. Het lopen ging wel aardig en redelijk wat vocht verloren.

http://connect.garmin.com/activity/557155573

Friese Veluwe

Het plan was om vandaag richting de Veluwe te gaan maar gisteren was ik al aardig lui. Vanmorgen was dat niet veel beter. Waarom 2,5 uur in de auto zitten (heen en terug)? Tijd kan ik hier ook gebruiken om te fietsen en eventueel wat andere dingen te doen. Bovendien moet ik de fiets ook weer eens even goed schoonmaken.

Dus niet richting Veluwe maar gewoon 's richting Gaasterland, ook mooi. Mijn bedoeling was om vandaag maar eens rustig flink wat kilometers te rijden. Richting Gaasterland zou het worden, kom ik niet vaak op de fiets maar is een mooie omgeving. Om 10:00 uur zal ik op de fiets stappen en belt Jelle: 'Vanavond lopen?' Nou, ik zou net op de fiets stappen maar ben jij thuis? 'Ja'. Nou, dan kun je ook mee fietsen. 'OK'.
Dus met z'n tweeën op pad voor uiteindelijk 109 km op een werkelijk prachtige fietsdag door een mooie Friese natuur. In Workum, net over de helft, even een lekkere hap naar binnen gewerkt en vervolgens weer in een rustig tempo door.

Voor Jelle de eerste 100+ rit en dat kon hij merken. De nek speelde de laatste 20 km op. Maar daar moet je even aan wennen. Voor herhaling vatbaar.


http://connect.garmin.com/activity/554609529