Cooling Down

Wat was 't warm vandaag. Overdag fietsen zag ik geen heil in, maar even wachten tot het begin van de avond. 's Middags de beelden gezien van de Alpen etappe naar Risoul en daar voldoende inspiratie van opgedaan. Die beelden zetten je toch aan het denken: zat ik maar weer eens in die omgeving! Prachtig!

Voorlopig moeten we het nog even doen met de Friese omgeving, ook mooi. Om 19:00 met Jelle afgesproken voor een rustig ritje, het was nog warm genoeg.

Mooi rondje via Akkrum en Irnsum naar Sneek en dan terug via Joure naar Heerenveen. Al met al een dikke 50 km. De rijwind voelde zelfs warm aan en de inhoud van de bidon warmde volgens mij ook op. Toch lekker even zo'n stukje rijden. 't Zorgde toch voor wat beweging en tijdelijk een heel klein beetje afkoeling.

http://connect.garmin.com/activity/544925865 

Genieten

Rare dag vandaag, althans het latere deel. Eerst hoor je dat er een vliegtuig is neergestort. Da's niet best. De Utrechtse serieverkrachter is na 20 jaar opgepakt, dat is mooi. De moeder van Elliott's vriendinnetje krijgt te horen dat ze is uitbehandeld, net 50 jaar geworden. Dat is verschrikkelijk en uiteraard is hij daardoor behoorlijk van slag. Dat heeft ook zijn invloed op mij.

Het leert mij dat je van alle tijd die je gegeven is moet proberen te genieten en geen dingen onnodig moet uitstellen tot later. Op een dag als vandaag, veel zon en ronduit warm kan dat er ook uit bestaan om gewoon lekker te gaan fietsen. Samen met Jelle deze keer. Eerste dertig kilometer voor de wind en dus doen we het rustig aan. De kilometers vanaf Lemmer terug naar Heerenveen is het grotendeels tegen de wind in maar die gaan wel het snelst. Onderweg is er nog een fietser die aanpikt en bij wil blijven maar zonder dat daar woorden voor nodig zijn schroeven we het tempo iets verder op tot zo'n 35 km/uur en dan waait onze gastfietser eraf.

In Heerenveen aangekomen besef ik me dat de gedachten even alleen bij het tempo rijden tegen de wind in zijn geweest. Mooi werk, dat fietsen.

http://connect.garmin.com/activity/543626152

SM Advies

Nee het is niet wat je denkt maar morgen doe ik een Sport Medisch Advies keuring. Vanaf 2009 doe ik dit jaarlijks. Een soort APK van mezelf. De resultaten zijn vanaf dat ik er mee begon steeds beter geworden maar hoe lang kan dat doorgaan? Vandaag maar niet al te inspannend trainen. Klaas heeft overigens wel de altijd inspannende training 10*1,5 minuut op het programma staan. Wil hij bij de eerste 5 keer 1,5 minuut nog 2 minuten rust toestaan, de laatste 5 keer nog maar 1 minuut. Die minuut korter is te merken.

De registratie op de Garmin is weer volkomen van slag alhoewel, het zal deze keer wel aan mezelf liggen. Ik ben niet zo handig met al die moderne dingen. Nou ja...

Morgen d'r voor! Kijken of we toch weer beter kunnen presteren dan vorig jaar. Wordt vervolgd.

http://connect.garmin.com/activity/541557275

Avond Etappe

Mooi weer om aan het begin van de avond nog even een stukje te fietsen. Misschien wel even de frustratie na de uitschakeling van gisteravond wegtrappen, kan natuurlijk ook. Hoe dan ook, het voelde goed, genoeg agressie om me zelf even te laten gaan. Kort stukje maar, 40 km, maar met een mooi gemiddelde afgerond (31,2 km/uur). Kortom, tot tevredenheid stemmend. Volgens mij zelfs een PR!

Wel warmpjes onderweg dus flink bezweet weer thuisgekomen.

http://connect.garmin.com/activity/538561161

Zweten

Vandaag tijdens de looptraining een omvangtraining dus geen tempohardheid. 8*4 minuten luidt het recept met na elke 4 minuten 1 minuut wandelen en na 8 minuten 3 minuten joggen.

Het geheel na afloop larderen met enkele korte sprintjes. De oefening is qua tijdsegmenten lastig in de Garmien te stoppen dus dat ging wat vreemd maar voor de rest liep het lekker. Wel was het tamelijk warm hetgeen de nodige zweetdruppeltjes produceerde.

Weer eentje om bij te schrijven.


http://connect.garmin.com/modern/activity/536673351

Op Herhaling

Vandaag zou de laatste dag kunnen zijn van een aantal dagen prima weer. Vanavond zou de omslag komen en daarna: lagere temperaturen en meer neerslag. Morgen, zaterdag, is er voetbal dus dan moet ik op tijd thuis zijn. Bovendien ben ik vanaf zondag niet meer alleen wanneer echtgenote en zoon weer terugkomen.

Dus blijft vandaag over. Samen met Mark naar Limburg afgereisd. Mark nog met zijn 'oude' fiets, de nieuwe duurt nog twee weken.

Het plan was om de route van de derde dag van de klasbakweek nog een keer te doen. Bijna honderd km en ruim 1200 hoogtemeters. Het plan is ten uitvoer gebracht met als startplaats de parkeerruimte bij een bekend hotel in de omgeving van Valkenburg toebehorende aan ene Ruud L.

Heerlijk gefietst schitterende omgeving en mooi weer en, ook aardig, Mark als gelouterde fietser nog nooit in Limburg gefietst. Dus geen Cauberg, Lemelerberg, Loorberg of Vaalserberg, dus dat hebben we in een klap rechtgezet.

Onderweg, vlak bij Epen deze keer een cappuccino met kersentaart geproefd. Uiteraard kersen uit de directe omgeving dus lokaal product. Ik moet zeggen, het ging er in als Apfelstrudel.


http://connect.garmin.com/activity/534449285

Cappuccino met Kersentaart

Een speciale fiets

Nabij Gulpen

aan het begin van de Eyserbosweg

Zomeravondritje

Mooi weer, weinig wind, alleen thuis, geen tentamens meer, laatste schooldag dit cursusjaar zit erop, geen voetbal: wat doe je dan? Juist! Maar goed, ik ben dus maar even gaan fietsen.

Mooi ritje rond het Tjeukemeer, bijna 47 km. Veel racefietsers onderweg maar bijna allemaal net de andere kant op anders kon je misschien nog eens aanpikken.

Hoge trapfrequentie gefietst, licht verzet maar desondanks, of juist daardoor?, toch mooi gemiddelde gefietst (30,1 km/uur).

Vrijdag, als het weer het niet bederft, Limburg nog eens opzoeken. In het weekend wordt het weer wat minder zo luidt de voorspelling.
De kilometers van vandaag kunnen we weer mooi bijschrijven.

http://connect.garmin.com/activity/533229078