Na het fietsen op vrijdag en zondag, onderbroken door de Veneboerloop op zaterdag, was het vandaag maandag weer tijd voor de groepstraining hardlopen. De vierde opeenvolgende dag sporten, tot nu toe lukt het.
Begripvol voor de noden van de individuele sporter heeft het de trainer behaagd om een aangepaste training aan te bieden: 6*6 minuten met 30 seconden versnellen.
Tijdens het inlopen op weg naar de startplaats kwam het gevoel op om maar terug te gaan: dit gaat niks worden vandaag. Uiteraard toch doorgelopen en na het inlopen werd het allengs beter. Niet dan het van harte ging maar toch, we hebben weer gelopen.
Nu even een paar dagen niks (denk ik) en in ieder geval zaterdag naar Tecklenburg.
https://connect.garmin.com/modern/activity/715640150
maandag 9 maart 2015
zondag 8 maart 2015
Bike-Run-Bike
Bike-Run-Bike maar dan wel met steeds een behoorlijke pauze ertussen.
Afgelopen vrijdag iets meer dan 80 km over de Veluwe met bijna 700 hoogtemeters, de zaterdag daarop de 10 km Veneboerloop gedaan (54:30) en voor vandaag had ik in eerste instantie mijn zinnen gezet op een 100 km fietstochtje. Omdat er ook in de privésfeer wat zaken anders liepen dan gepland en er daardoor wat minder tijd was is die 100 km er niet van gekomen maar wel 65 km. Ik moet zeggen dat ik het toen ook wel mooi vond. Het was prachtig weer om te fietsen maar waarom er iedere keer zoveel wind bij moet is mij niet duidelijk, dat mag af en toe heus wat minder. Maar laten we zeggen dat we daar sterker van worden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/714216846
Veneboerloop
https://connect.garmin.com/modern/activity/714235551
Afgelopen vrijdag iets meer dan 80 km over de Veluwe met bijna 700 hoogtemeters, de zaterdag daarop de 10 km Veneboerloop gedaan (54:30) en voor vandaag had ik in eerste instantie mijn zinnen gezet op een 100 km fietstochtje. Omdat er ook in de privésfeer wat zaken anders liepen dan gepland en er daardoor wat minder tijd was is die 100 km er niet van gekomen maar wel 65 km. Ik moet zeggen dat ik het toen ook wel mooi vond. Het was prachtig weer om te fietsen maar waarom er iedere keer zoveel wind bij moet is mij niet duidelijk, dat mag af en toe heus wat minder. Maar laten we zeggen dat we daar sterker van worden.
https://connect.garmin.com/modern/activity/714216846
Veneboerloop
https://connect.garmin.com/modern/activity/714235551
zaterdag 7 maart 2015
Op herhaling
Terwijl een deel van de concurrentie vandaag, zaterdag, een 1-daagse hoogtestage afwikkelt rondom Tecklenburg doe ik vandaag de 10km Veneboerloop. Traditioneel de eerste 10-km recreatieloop van het jaar waaraan ik meedoe. Deze keer met lood in de schoenen, althans zo voelt het, want gisteren iets meer dan 80 km over de Veluwe, weer vanuit Beekbergen, het traditionele rondje Beekbergen gedaan met deze keer als toevoeging de Hullekesberg. Geen ideale voorbereiding dus op 10 km hardlopen maar ja, 4 april Ronde van Vlaanderen dus er moet getraind worden door Robert K. en mij. Dan moeten er ruim 130 km worden afgelegd met de nodige hellingen en kasseistroken. 4 April nadert snel.
Na circa twee kilometer lopen is het lood verdwenen en kan ik rustig de 10 km uitlopen. Nettotijd 54:30, daar ben ik gezien de voorbereiding dik tevreden mee.
Morgen belooft het een hele mooie lentedag te worden. Bedoeling is om 100 km te fietsen.
Maandag weer de loopgroep en volgende week zaterdag (of vrijdag?) ook maar eens naar Tecklenburg.
Het wordt een drukke zomer!
https://connect.garmin.com/modern/activity/713456387
Na circa twee kilometer lopen is het lood verdwenen en kan ik rustig de 10 km uitlopen. Nettotijd 54:30, daar ben ik gezien de voorbereiding dik tevreden mee.
Morgen belooft het een hele mooie lentedag te worden. Bedoeling is om 100 km te fietsen.
Maandag weer de loopgroep en volgende week zaterdag (of vrijdag?) ook maar eens naar Tecklenburg.
Het wordt een drukke zomer!
https://connect.garmin.com/modern/activity/713456387
vrijdag 27 februari 2015
Hoogtemeters
Afgelopen maandag zoals gewoonlijk nog de looptraining meegedaan maar voor vandaag, vrijdag, de zinnen gezet op fietsen.
Uiteindelijk besloten, op basis van de weersverwachting, om naar de Veluwe te gaan. Het vertrouwde rondje Beekbergen met de Posbank, Lange Juffer, Zijpenberg en Snippendaalseweg. Gevraagd om Mark ook zin had om te gaan en dat had ie. Stomme vraag ook, Mark wil altijd fietsen!
Valt toch altijd weer even tegen zo'n eerste ritje met hoogtemeters (volgens de Garmin tegen de 600).
Temperatuur toch nog niet heel erg hoog dus behoorlijk ingepakt. Krijg je het wel warm maar da's beter dan het koud hebben. Dat had ik 't toch wel nadat we na de koffie vanaf de Posbank weer vertrokken. Bezweet en niet al te warm, dan koel je snel af en het duurde een poosje voordat ik me weer warm had gefietst. Maar zo op de terugweg hadden we meer wind tegen dan mee dus warm kregen we het sowieso wel.
Al met al, lekker gefietst, de kop is eraf, binnenkort meer hoogtemeters. Tecklenburg?
Hopen dat de lente snel uitbreekt.
https://connect.garmin.com/modern/activity/707123944
Uiteindelijk besloten, op basis van de weersverwachting, om naar de Veluwe te gaan. Het vertrouwde rondje Beekbergen met de Posbank, Lange Juffer, Zijpenberg en Snippendaalseweg. Gevraagd om Mark ook zin had om te gaan en dat had ie. Stomme vraag ook, Mark wil altijd fietsen!
Valt toch altijd weer even tegen zo'n eerste ritje met hoogtemeters (volgens de Garmin tegen de 600).
Temperatuur toch nog niet heel erg hoog dus behoorlijk ingepakt. Krijg je het wel warm maar da's beter dan het koud hebben. Dat had ik 't toch wel nadat we na de koffie vanaf de Posbank weer vertrokken. Bezweet en niet al te warm, dan koel je snel af en het duurde een poosje voordat ik me weer warm had gefietst. Maar zo op de terugweg hadden we meer wind tegen dan mee dus warm kregen we het sowieso wel.
Al met al, lekker gefietst, de kop is eraf, binnenkort meer hoogtemeters. Tecklenburg?
Hopen dat de lente snel uitbreekt.
https://connect.garmin.com/modern/activity/707123944
donderdag 19 februari 2015
Iet wiet waait weg
of iets dergelijks. Het waaide behoorlijk vandaag maar dat is natuurlijk tegelijkertijd een uitdaging.
En toch maar gaan fietsen want na vandaag zou het weer omslaan en krijgen we volgens de voorspelling eventjes geen fietsweer.
Rondje gekozen waarbij de eerste helft dan maar tegen de wind in moest zijn.
Onderweg veel tegen de wind in ploeterende schoolkinderen voorbijgefietst: je zult het maar elke dag moeten doen (op de fiets naar school en terug). Word je denk ik wel sterk van. Nou ja, hoe dat ook zij, lekker gefietst toch wel. Halverwege stond het gemiddelde op 22,9 km/uur. Hard ging 't inderdaad niet, moeizaam wel.
En dan voor de wind, tsja dat is dan wel lekker terug fietsen naar huis. Uiteindelijk nog gefinished op 26,9 gemiddeld. Naar huis ging prima.
Nu afwachten wanneer de volgende rit kan zijn.
https://connect.garmin.com/modern/activity/701174210
En toch maar gaan fietsen want na vandaag zou het weer omslaan en krijgen we volgens de voorspelling eventjes geen fietsweer.
Rondje gekozen waarbij de eerste helft dan maar tegen de wind in moest zijn.
Onderweg veel tegen de wind in ploeterende schoolkinderen voorbijgefietst: je zult het maar elke dag moeten doen (op de fiets naar school en terug). Word je denk ik wel sterk van. Nou ja, hoe dat ook zij, lekker gefietst toch wel. Halverwege stond het gemiddelde op 22,9 km/uur. Hard ging 't inderdaad niet, moeizaam wel.
En dan voor de wind, tsja dat is dan wel lekker terug fietsen naar huis. Uiteindelijk nog gefinished op 26,9 gemiddeld. Naar huis ging prima.
Nu afwachten wanneer de volgende rit kan zijn.
https://connect.garmin.com/modern/activity/701174210
maandag 16 februari 2015
Duathlon?
Vandaag weer een mooie dag: blauwe lucht en iets minder wind dan afgelopen vrijdag. Wel fris maar mooi fietsweer eigenlijk. Nou is het wel maandag en dus wordt er vanmiddag ook weer gelopen met de groep. Maar vooruit, laten we het maar een keer proberen. Eerst een stukje fietsen en daarna nog lopen.
Voor het fietsen een rondje Wolvega gekozen. Dat is eerst tegen de wind in en vanaf halverwege min of meer wind mee. Net iets meer dan 40 kilometer, goed te doen.
Na thuiskomst omkleden, loopkleding aan en met de groep mee.
Trainer Klaas had afgelopen weekend meegedaan aan baanwedstrijden dus die had wel behoefte aan lekker rustig uitlopen.
Die behoefte deelde ik wel met hem maar het ging toch boven verwachting goed.
Mooi wat calorieën verbrand vandaag.
https://connect.garmin.com/modern/activity/699094758
https://connect.garmin.com/modern/activity/699103036
Voor het fietsen een rondje Wolvega gekozen. Dat is eerst tegen de wind in en vanaf halverwege min of meer wind mee. Net iets meer dan 40 kilometer, goed te doen.
Na thuiskomst omkleden, loopkleding aan en met de groep mee.
Trainer Klaas had afgelopen weekend meegedaan aan baanwedstrijden dus die had wel behoefte aan lekker rustig uitlopen.
Die behoefte deelde ik wel met hem maar het ging toch boven verwachting goed.
Mooi wat calorieën verbrand vandaag.
https://connect.garmin.com/modern/activity/699094758
https://connect.garmin.com/modern/activity/699103036
vrijdag 13 februari 2015
De eersteling
Ja, daar gaan we weer.......
't Is een poosje stil geweest maar dat had alles te maken met een min of meer gedwongen periode van rust oftewel niks doen. Rugklachten. Liep er al een poosje mee rond tot het echt niet meer ging. Zeg maar een maand niks gedaan en in de weken daarnaar toe was de frequentie maar ook de intensiteit al gedaald.
Maar goed, dat laten we nu achter ons. De afgelopen weken al weer de nodige kilometers gelopen maar het gevoel is wel dat er een achterstand is opgelopen. Stilstand is achteruitgang, nietwaar?
Vandaag dan maar weer eens op de fiets, de weersomstandigheden leken me prima (vanachter het raam). Nou moet ik zeggen, het was ook prima maar de wind was wel behoorlijk vond ik.
Desalniettemin een aardig rondje. Niet voor de snelheid maar voor de boordnodige kilometers.
De eerste 'klassiekers' komen er in rap tempo aan dus d'r moat hwat dien wurde bliksems!
De kop is d'r ôf, siz ik.
https://connect.garmin.com/modern/activity/696468434
't Is een poosje stil geweest maar dat had alles te maken met een min of meer gedwongen periode van rust oftewel niks doen. Rugklachten. Liep er al een poosje mee rond tot het echt niet meer ging. Zeg maar een maand niks gedaan en in de weken daarnaar toe was de frequentie maar ook de intensiteit al gedaald.
Maar goed, dat laten we nu achter ons. De afgelopen weken al weer de nodige kilometers gelopen maar het gevoel is wel dat er een achterstand is opgelopen. Stilstand is achteruitgang, nietwaar?
Vandaag dan maar weer eens op de fiets, de weersomstandigheden leken me prima (vanachter het raam). Nou moet ik zeggen, het was ook prima maar de wind was wel behoorlijk vond ik.
Desalniettemin een aardig rondje. Niet voor de snelheid maar voor de boordnodige kilometers.
De eerste 'klassiekers' komen er in rap tempo aan dus d'r moat hwat dien wurde bliksems!
De kop is d'r ôf, siz ik.
https://connect.garmin.com/modern/activity/696468434
Abonneren op:
Posts (Atom)