Krekt eefkes tussen de buikes deur

Vandaag rond Heerenveen een flink aantal korte maar hevige buien. Tegen de avond volgens de voorspelling iets rustiger maar vanaf zo ongeveer 20:30 uur weer regen boven Heerenveen. Dus geen tijd voor veel kilometers maar een mooi beperkt stukje dat ik in zo'n 5 kwartier zou moeten kunnen  doen.

Dat ik docht 'ut kin krek eefkes tussendeur as ik un bitsje opskiet'. 19:00 uur op de fiets en tempo maar...
Wel een behoorlijke bries maar het rondje via Wolvega, Oldeberkoop en dan via Nieuwehorne weer terug richting huis is op te delen in ongeveer 4 gelijke stukken van zo ongeveer 10 km. Richting Wolvega zijwind maar eerder voordeel dan nadeel. Van Wolvega naar Oldeberkoop wind in de rug. Dan naar Nieuwehorne zijwind maar meer nadeel dan voordeel en dan het laatste stuk, zo'n 12 km recht tegen de wind in. Bij het begin van het laatste stuk gaf de Garmin 30.8 gemiddeld aan maar dat kan snel dalen tegen de wind in. Door een lichte versnelling en een redelijke trapfrequentie aan te houden bleef de snelheid acceptabel. Thuis gaf de Garmin als gemiddelde nog 30.4 aan. Daar was ik best tevreden mee.

Het geplande Ardennen offensief is vanwege de mindere weersverwachting voor zaterdag geschrapt. Wellicht Tecklenburg maar of 't daar droog blijft? Nou ja, nog twee dagen om te beslissen. We sien ut wel.

http://connect.garmin.com/activity/564299446

Op Herhaling

Gisteren zelf 4*10 minuten (tempowisseling) gelopen, vandaag idem. Zonder Klaas (vakantie) maar met voldoende belangstelling om als groepje te lopen. Klasbak Gerrit, alias "de Diesel", had zijn veto uitgesproken over het korte werk zoals dat onder leiding van Klaas de laatste tijd vaak aan de orde is tijdens de maandagtraining. Dus niks geen 20*30 seconden of 15*1 minuut of 10*1,5 minuut. 4*10 minuten werd als redelijk alternatief geaccepteerd en op zich niks op tegen. Het ging allemaal een tikkeltje sneller dan gister in mijn eentje maar dat komt door de competitiedrang.

Twee korte maar felle regenbuitjes mochten de pret niet deren, lekker gelopen.

http://connect.garmin.com/activity/562734031

Spetters

Wat zal 't worden? De lucht ziet er boven Heerenveen wel erg grijs en donker uit. Nee, ik heb het niet over het voetbal van gisteravond maar over het weer. Over het voetbal heb ik het maar liever niet. Wat een drama.

Lopen of fietsen? Kijkende naar de weersvoorspelling zou het nog even droog moeten blijven maar ik vertrouw het toch niet. Wellicht dat het nog even droog blijft maar als ik ga fietsen dan is het toch wat langer. Dan toch maar lopen.

Rustig aan, dat wel, want morgen is al weer de maandagtraining. 4*10 minuten in wisselend tempo.
Wanneer ik net onderweg weg ben voel ik al snel de eerste spetters. Ah, goede keus gemaakt dus want ik had ook op de fiets kunnen zitten en dan had ik dit minder leuk gevonden. Onder het lopen wat regen gaat best en heb ik minder problemen mee. Het duurt overigens niet lang alvorens de regen weer stopt.

Het lopen gaat op zich best redelijk. Het voelt allemaal wel wat klam aan want koud is het niet en de luchtvochtigheid is hoog. Veel fietsers, lopers en wandelaars onderweg zo in en rond Oranjewoud.

Flink bezweet zit het er na circa een uur weer op. Wanneer ik onder de douche vandaan kom zie en hoor ik dat het buiten begint te plenzen. Goede keus gemaakt.

http://connect.garmin.com/activity/561495969

Als ik een keer met mijn fietsbel bel, nou dan weet je het wel...

De bedoeling was om een rondje Weerribben te doen toen ik gistermiddag iets eerder van het werk naar huis was gegaan. Elliott wilde wel mee maar de geschatte lengte van het voorgenomen rondje, 80 km, was 'm net iets teveel. Dus wat doe je dan, je legt je erbij neer en kiest een alternatief. Dat werd via Joure naar Sneek en dan via Irnsum, Grou en Akkrum terug naar Heerenveen. Toch nog 65 km en ik moet zeggen, zeker het stuk van Sneek naar Grou, is toch wel een heel mooi stukje Fryslân. Maar ook het stukje van Grou naar Akkrum, dwars door de weilanden is mooi.

Wat minder mooi is, is de op het fietspad soms licht agressieve houding ten opzichte van racefietsers. Vaak hoor je geklaag over het brutale weggedrag van racefietsers en dat zal ook absoluut wel gebeuren maar wat ik nou gisteren weer meemaakte. Rijdend door Sneek op een smal fietspad achter een aantal fietsers. De achtersten fietsten we rustig voorbij, niks aan de hand. Voorop man en vrouw die waarschijnlijk net boodschappen hebben gedaan. Links van het fietspad staan auto´s geparkeerd en ik kan er niet om heen. Ik beschouw mezelf trouwens als een nette fietser, ik schreeuw niet, heb keurig een bel op de fiets en pas mijn snelheid aan. Omdat ik er toch wel langs wil bel ik een keer en ook maar een keer, meer is niet nodig. Maar aan de kant gaan is er blijkbaar niet bij en dus ik haal niet in want dat kan gewoon niet. De man maakt een handgebaar van haal maar in maar als er geen ruimte is haal ik niet in. Even inhouden en een beetje aan de kant gaan behoort blijkbaar ook  niet tot de mogelijkheden. `Nou, haal dan in´, zegt ie kwaad om daar nog wat verwensingen aan toe te voegen. ´We willen allemaal wel eens in een treintje rijden.´ Raar. Wanneer er even geen geparkeerde auto´s meer staan kunnen we erom heen maar je vraagt je af wat er in die mensen om gaat. Nou ja.

Lekker gefietst in ieder geval en de Weerribben moet nog even wachten.

De apfelstrudel moest ook nog even wachten maar dat hebben we ´s avonds in Sneek op het terras nog even goedgemaakt met inderdaad het fietsen als excuus.

http://connect.garmin.com/activity/559813431

Balletje trappen

De bedoeling was om vandaag nog een keer samen te fietsen, Jelle en ik voordat hij een aantal weken op vakantie gaat. Maar ja, tegen de tijd dat wij zouden gaan fietsen zou het gaan regenen, wat het inderdaad ook ging doen, dus hadden we, terecht, besloten om in plaats daarvan te gaan lopen. Rustige training want afgelopen maandag al redelijk intensief gelopen. Bovendien had ik gisteravond met Stuart, mijn andere zoon, voor de verandering weer eens een balletje getrapt, een beetje gevoetbald dus. Dat had ik lang niet gedaan en dat voelde ik vandaag. De conditie om even te voetballen is er wel maar weer heel andere spieren aan het werk gezet en dat voelde ik vandaag tijden het lopen. Naarmate het lopen vorderde ging het wel weer beter maar eerst maar ingezet op een rustige training: 6*7 minuten met 30 seconden daartussen versnellen. Dat versnellen ging prima en leverde de minste problemen op. De 7 minuten rustig deden me steeds het voetballen herinneren.

Het lichte regenbuitje dat ons tijdens het eerste deel van de training ten deel viel voelde verfrissend aan. Verder was het prima weer om te lopen. Voor morgen zijn de weersvooruitzichten weer beter. Wellicht 's middags nog een rondje Weerribben. Moet ook mooi zijn heb ik mij laten vertellen.

http://connect.garmin.com/activity/558661552

Onderhoud

Het lopen staat de laatste tijd op een laag pitje: 1 keer in de week, de gebruikelijke maandag looptraining en daar blijft het bij. Voor de rest is het fietsen.

Om het dus een beetje te onderhouden vandaag dus weer de gebruikelijk looptraining. 10*1,5 minuut waarbij de eerste 5 keer een P van 2 minuten en de laatste 5 keer een P van 1 minuut. Het lopen valt zwaar vandaag, het is nogal warm en de luchtvochtigheid is hoog. Zweten gaat gemakkelijk.

De Garmin registratie is weer knudde. Ik moet er vaker mee oefenen maar het is soms ook niet logisch. In het menuutje kies ik voor 'Start Workout' waarbij ik dan de overtuiging heb dat ik de workout wil en vooral ook ga starten. Dan loop je een aantal meters en dan zie je op het scherm staan dat je op de knop 'Lap' moet drukken om te starten. Maar ik had 'm toch al gestart? Het zal aan mij liggen.

Hoe dan ook, de 2de serie staat er weer niet op. Maakt niet uit. Het lopen ging wel aardig en redelijk wat vocht verloren.

http://connect.garmin.com/activity/557155573

Friese Veluwe

Het plan was om vandaag richting de Veluwe te gaan maar gisteren was ik al aardig lui. Vanmorgen was dat niet veel beter. Waarom 2,5 uur in de auto zitten (heen en terug)? Tijd kan ik hier ook gebruiken om te fietsen en eventueel wat andere dingen te doen. Bovendien moet ik de fiets ook weer eens even goed schoonmaken.

Dus niet richting Veluwe maar gewoon 's richting Gaasterland, ook mooi. Mijn bedoeling was om vandaag maar eens rustig flink wat kilometers te rijden. Richting Gaasterland zou het worden, kom ik niet vaak op de fiets maar is een mooie omgeving. Om 10:00 uur zal ik op de fiets stappen en belt Jelle: 'Vanavond lopen?' Nou, ik zou net op de fiets stappen maar ben jij thuis? 'Ja'. Nou, dan kun je ook mee fietsen. 'OK'.
Dus met z'n tweeën op pad voor uiteindelijk 109 km op een werkelijk prachtige fietsdag door een mooie Friese natuur. In Workum, net over de helft, even een lekkere hap naar binnen gewerkt en vervolgens weer in een rustig tempo door.

Voor Jelle de eerste 100+ rit en dat kon hij merken. De nek speelde de laatste 20 km op. Maar daar moet je even aan wennen. Voor herhaling vatbaar.


http://connect.garmin.com/activity/554609529