Vandaag met de kop in de boeken gezeten dus aan het eind van de middag was ik er wel even aan toe: even hardlopen. Klaas zit in deze donkere maanden weer meer in de omvangstrainingen en er stond wel een mooie op het programma. Inclusief in- en uitlopen wel een lange training, circa 5 kwartier maar wat ken't skele....
Wel weer een training die niet in het horloge is te plaatsen, daar ligt wellicht nog een kans op de markt, dus voortdurend zelf maar even op het klokje kijken. Na het gebruikelijke 10 minuten inlopen en 3 sprintjes:
3*3 minuten met Pauze 1 minuut. SeriePauze 2 minuten, dan
3*2, P1, SP2 min., gevolgd door
2*3, P1, SP2
2*2, P1, SP2 en
1*3.
In de pauzes mag er gewandeld worden. Tot slot nog 10 minuten uitlopen.
In totaal bijna 12 kilometertjes erbij en het ging weer lekker.
http://connect.garmin.com/activity/397594111
Geen opmerkingen:
Een reactie posten